Hur får du tillbaka din energi när du är sjuk i influensa?

Så hjälper du kroppen att återhämta sig från influensa

Influensa kan få dig att känna dig helt utmattad, och återhämtningen tar tid. Här är de mest effektiva sätten att snabbare få tillbaka din energi och styrka.

Vila ordentligt

Ge din kropp den vila den behöver. Sömn och återhämtning är avgörande för att immunförsvaret ska kunna bekämpa viruset och för att du ska återfå dina krafter snabbare.

Håll dig hydrerad

Drick rikligt med vätska, till exempel vatten, buljong eller drycker med elektrolyter. Detta ersätter den vätska som går förlorad genom feber och svettningar och hjälper kroppen att fungera optimalt.

Ät näringsrik mat i mindre portioner

Välj små, regelbundna måltider med näringsrik mat istället för stora portioner. En full mage kan förvärra symtomen och orsaka obehag, så lyssna på kroppens signaler.

Använd kosttillskott med försiktighet

Kosttillskott som C-vitamin och zink kan stödja immunförsvaret, men använd dem med måtta och helst i samråd med apotekspersonal eller läkare.

Lindra symtomen med receptfria läkemedel

Receptfria läkemedel kan lindra feber, huvudvärk och muskelvärk. Läs alltid bipacksedeln noga och följ doseringsanvisningarna noggrant.

När bör du kontakta vården?

Kontakta en läkare eller annan vårdpersonal om symtomen är allvarliga, om de förvärras eller om du inte blir bättre inom en vecka. Ibland kan influensa leda till komplikationer som kräver medicinsk behandling.