Så får du upp slem ur lungorna – enkel huskur med lök och senap

Så får du upp slem ur lungorna

Oavsett om du plågas av allergier eller en vanlig säsongsförkylning är slem i bröstet inte bara obekvämt – det kan också bli potentiellt farligt om det inte lossnar. På apoteket finns flera receptfria preparat, varav en del innehåller farmaceutiska slemslösare. Många föredrar dock naturliga huskurer när det går.

Den här klassiska kuren är både effektiv och snäll mot plånboken. Blandningen kan användas antingen som ånginandning eller som ett varmt omslag på bröstet.

Du behöver

• Stekpanna
• 2 matskedar olivolja eller annan matolja
• 1 stor gul lök
• 1 matsked torrt senapspulver
• En stor handduk
• Ett tvättställ fyllt med rykande hett vatten

Så gör du steg för steg

1. Hetta upp oljan. Värm 2 matskedar olja i stekpannan. Se till att den inte blir så het att den börjar röka.


2. Fräs löken. Skär löken i tunna skivor och lägg ner dem i oljan. Fräs tills löken är mjuk, genomskinlig och lätt karamelliserad.


3. Tillsätt senapen. Strö över 1 matsked torrt senapspulver och rör om så att det blandas väl med löken och oljan. Ta sedan av pannan från värmen.


4. Fyll tvättstället. Fyll vasken med hett vatten och häll ner lökblandningen. Ställ pannan åt sidan.


5. Andas in ångan. Luta dig över tvättstället och dra handduken över huvudet så att den bildar ett litet tält som fångar upp ångan. Andas djupt genom näsa och mun i minst 10 minuter, eller tills vattnet svalnat och ångan upphört.

När du är klar – sätt dig någonstans varmt och skönt. Inom kort brukar en bra, produktiv hosta komma igång som hjälper kroppen att lossa och transportera bort slemmet.

Vill du hellre använda ett varmt omslag?

Du kan även använda blandningen som värmeomslag. Fukta en ren trasa med den varma blandningen, vrid ur den lätt och lägg den på bröstet under en torr handduk. Låt verka i 15–20 minuter. Testa temperaturen försiktigt först, eftersom senap kan kännas stark mot huden – ta bort trasan direkt om huden blir irriterad.

Därför fungerar kuren

Ångan fuktar luftvägarna och gör slemmet tunnare och lättare att hosta upp. Löken innehåller svavelföreningar som traditionellt använts mot hosta och katarr, medan senapens verksamme ämnen stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att lossa slemet. Effekten blir alltså dubbel: ångan öppnar luftvägarna samtidigt som ingredienserna aktivt arbetar mot slemmet.

Tänk på säkerheten

• Håll ansiktet på behagligt avstånd från ångan så att du inte bränner dig – luften ska vara varm, inte skållande.
• Stäng ögonen under behandlingen, eftersom senapsångor kan irritera.
• Använd inte metoden på små barn utan att först rådfråga vårdpersonal.
• Lämna aldrig hett vatten obevakat, särskilt inte om det finns barn i hemmet.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om hostan eller trycket över bröstet inte lindras inom ett par veckor, om du får hög feber, andnöd eller bröstsmärta, eller om slemmet är grönt, gult eller blodigt. Då kan det röra sig om en infektion som kräver annan behandling.