Hur sluta förnedrande själv

Om du har låg självkänsla , är chansen att du förnedra dig själv antingen högt eller inom egna tankemönster . Kollar själv negativt påverkar många områden i ditt liv , även dina relationer , arbete och även din hälsa . Förnedrande själv kan bli en fruktansvärd vana som du gör nästan omedvetet . När du lär dig att identifiera negativa tankar om dig själv , kan du vidta åtgärder för att förändra hur du känner och prata om dig själv . Instruktioner
1

uppmärksam på tankar om dig själv som kommer i ditt sinne under loppet av några dagar . Skriv ner negativa tankar som antingen förbli privat eller faktiskt talat .
2

Skriv ned de upplevda " triggers " som uppmanar dig att förnedra dig själv . Till exempel kan du förnedrar dig själv när du tittar i spegeln och se rynkor . Addera 3

Skriv ner hur dessa nedsättande tankar påverkar dina handlingar och livet i allmänhet . Till exempel , kan du märka att när du inte utför såväl på jobbet som du vill , äta för mycket dig .
4

Byt ut en negativ tanke eller uttalande med en positiv varje gång du förnedrar själv . Detta kan tyckas tvingas i början, men det kommer att bli mer naturligt ju längre du gör det . Till exempel, om du förnedrar dig själv över att vara otålig med dina barn , påminn dig själv om hur du gjorde något slag för någon som samma dag . Vänder också nedsättande tankar till produktiva . Till exempel , om du var otålig med dina barn , tänka på ett positivt sätt att visa dem ditt tålamod och kärlek i en nära framtid .
5

Lär dig att förlåta dig själv och acceptera förändringar som en process . Du har förmodligen inte kommer att förändras över en natt , men varje dag ger en ny start och nya möjligheter att utveckla en mer positiv självkänsla .
6

omge dig med människor som behandlar dig vänligt och som har sund själv - esteems . Om du tillbringar merparten av din tid runt negativa människor , det gör det lättare att vara hård mot dig själv . Addera