Hur att leva med depression Apati

Hälsotorgetsäger att 15 procent av amerikanerna kämpar med depression någon gång i sitt liv . Depression går utöver normal sorg . Dess symtom är trötthet , hopplöshet och problem att koncentrera sig . De kan överväldiga den deprimerade personen och leda till en känsla av apati . Den personen kommer att dra sig tillbaka och hennes funktion kommer att försämras . Lyckligtvis finns det sätt att leva med depression apati och minska dess effekter på det dagliga livet . Instruktioner
1

Identifiera de sätt på vilka apati som försämrar din dagliga verksamhet . Det kan göra att du isolera dig från andra. Du kanske inte känner för att umgås , och det kan till och med komma i vägen för familje -och arbetsliv . Gör en lista på alla de sätt det är att hålla dig från att leva ett normalt liv .
2

Gör en plan för att hantera specifika objekt på ditt liv . Till exempel, om apati är att hålla dig från att ta hand om ditt hushåll , skapar en särskild tidsplan för att göra de nödvändiga sysslor . Om det är att hålla dig från att komma ut , ringa vänner och göra konkreta planer . Be dem att hålla dig till dessa planer . Om det blir mellan dig och din partner eller barn , schemalägga vissa tider för att göra något med dem . Addera 3

Skapa långsiktiga mål att fungera som neutrala touchstones . När du känner apati , bekämpa det genom att fråga dig själv , " Är denna känsla att få mig närmare mina mål eller komma i vägen ? " Fråga sedan dig själv vad du kan göra just i det ögonblicket för att komma närmare dina mål .
4

Använd self-talk för att bekämpa den apati . Psykologi information online säger att self-talk är en kognitiv teknik . Det kan hjälpa dig att ta makten över den apati . När du inte känner för att göra något, fråga dig själv , " Vill jag verkligen att låta depression styra mitt liv ? " Då frågar , " Vad kan jag göra just nu för att motivera mig själv ? " Dessa inre dialoger kommer att lära dig att ta makten istället för att vara en passiv reaktor till depression och apati . Addera