Sätt upp mål . Tänk på dina drömmar och vad du vill uppnå i livet , oavsett om det är professionellt eller personligt . Uppnå en viss klarhet om vad det är exakt som du önskar och räkna ut hur du ska uppnå det. Om det är ett högt eller svårt mål , dela upp de nödvändiga uppgifter som du behöver för att utföra det i mindre och mer hanterbara steg . Skriv även dina mål ner så att du inte frestas att avvika från dem .
2
Var sann mot vem du är . Många människor lider av dålig självbild eftersom de lever sina liv efter hur de tror att andra vill att de ska . I stället för att oroa dig för vad andra tycker och deras bedömningar av dig , fokusera på vad du tycker är rätt och vad som känns bra för dig . Detta betyder inte att stänga ute råd helt , men i slutändan är befälhavaren på din egen beslutsprocess . Behaga dig själv , inte andra. Addera 3
Avsluta jämförelserna . Jämföra sig ogynnsamt för andra är en kamp som ingen någonsin kommer att vinna . Oavsett hur ung , smal , intelligent och kvick du kan vara , det kommer alltid att finnas någon " bättre . " Istället fokuserar på vad som gör dig lycklig om dig själv och vad du kan göra för att framhäva dessa kvaliteter . Sluta fokusera på saker som du inte kan ändra om dig själv .
4
Motionera regelbundet . Ett bra sätt som att upptäcka en positiv självbild är genom att delta i rutinmässig övning . Inte bara kan utöva bidra till att göra dig vältränad ( som i sin tur kan göra att du har mer kropp förtroende ) , kan det också göra underverk för upplyftande din mentala tillstånd . Tränar höjer serotoninnivåerna i hjärnan , vilket kan hjälpa dig att bekämpa depression och må bättre om dig själv , naturligtvis .
5
Sluta sätta dig ner . Det är omöjligt att sätta dig i en positiv attityd om du aldrig sluta förolämpa dig , oavsett om det handlar om ditt utseende , din intelligens eller något annat. Förutom att skapa en negativ övergripande humör , kan det också påverka hur andra tänker och känner om dig , vilket kan bidra till dem som behandlar dig samma ( dåliga ) sätt du ser på dig själv . Istället för att förolämpa dig själv , erkänna vad som är bra om dig , till exempel dina skriftliga färdigheter eller din matlagning förmågor .
6
Undvik bekymrar dig över misstag . Alla gör misstag i livet , oavsett om de är en raketforskare , zoolog eller hushållerska . Ånger får dig ingenstans och bara lämnar du tycka synd om dig själv och slösar bort tid .
7
Konfrontera dina största rädslor . Fundera på vad det är som skrämmer dig mest i ditt liv , oavsett om det är att berätta din negativa syster hur du verkligen känner för henne beteende eller ändra din karriär . Om du lyckas övervinna och vinna kampen över din rädsla , kan det bidra till att kraftigt öka din självbild .
8
Nourish dig själv . Ett sätt att utveckla en positiv självbild är genom att ta hand om dig själv . Du kan göra detta genom att konsumera en hälsosammare kost , läsa upplyftande litteratur , engagerande i avkopplande aktiviteter ( såsom meditation och yoga ) eller utöka dina kunskaper , oavsett om det är från att lära sig om världshistorien eller lära sig att tala ett främmande språk .
9
Har tacksamhet. Även om det kan vara svårt att känna sig tacksam när du är upprörd över ditt liv och känner sig hopplöst , är det viktigt att ta till sig de saker som du saknar i livet , oavsett om det är en god vän , din hälsa eller en hobby som gör dig lycklig och uppfyller dig . Fokusera på de bra sakerna i ditt liv kan göra underverk för att öka ditt självförtroende .
10
Gör något för andra. Var osjälviska . Istället för att tänka bara på dig själv , tänk på någon annan . Volontär på din lokala kvinnojour . Delta i samhällstjänst genom att hjälpa en pensionär med rörelsehinder eller hälsoproblem . Att hjälpa andra kan få dig att må bra om dig själv , som i sin tur kan få dig att känna att du har ett mål i livet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom