Så får du en deprimerad person att prata

Det finns två huvudtyper av depression: den situationsbetingade och den kliniska. Innan du närmar dig en deprimerad person för att försöka hjälpa till genom samtal är det viktigt att förstå skillnaden mellan dem. Situationsbetingad depression innebär att personen helt enkelt går igenom en tuff period och med tiden kommer att må bättre. Klinisk depression beror däremot på en kemisk obalans i hjärnan och kräver ofta en kombination av samtalsterapi och medicinering för att behandlas.

Instruktioner

1. 1. Ta reda på vilken typ av depression det handlar om

   Tecken på klinisk depression inkluderar sömnproblem och aptitlöshet, tillbakadragande från arbete eller favorithobbyer, självmordstankar samt en känsla av att inte kunna sätta ord på "vad som är fel". En person med situationsbetingad depression vet oftast exakt vad problemet är och brukar må bättre när situationen har lösts eller när tiden går.

2. 2. Erbjud dig att lyssna

   Ibland vill en deprimerad person bara prata om sina känslor med någon som inte dömer eller kommer med åsikter. Berätta att du kan sitta där i tystnad och lyssna så länge hen behöver. Att få prata fritt utan press kan i sig vara en stor lättnad.

3. 3. Ta personen ut ur sin miljö

   Om hen har suttit instängd i sitt rum i flera dagar kan du föreslå en picknick eller en utflykt tillsammans. Ett miljöombyte och närheten i att tillbringa tid ihop kan hjälpa personen att öppna sig lite. Känner hen för att prata – lyssna då bara. Kom inte med åsikter, kritisera inte känslorna och gör inget annat än att visa stöd.

4. 4. Undvik att döma

   Håll tillbaka från att döma personens tankar och handlingar kopplade till depressionen. Att predika om sömnbrist eller dåliga matvanor är kontraproduktivt – det kan ligga bortom hens kontroll. Dessutom riskerar det att personen drar sig undan ännu mer, vilket förvärrar problemet.

5. 5. Uppmuntra professionell hjälp

   Ibland vill en deprimerad person inte prata med familj eller vänner eftersom hen känner att de inte kan hjälpa. Uppmuntra hen varsamt att prata med en psykolog eller terapeut som har erfarenhet av liknande situationer. Förklara att en professionell kan lyssna utan att döma och har verktygen som behövs för att hjälpa hen att må bättre.

Viktigt: Om personen visar tecken på självmordstankar ska du aldrig lämna hen ensam. Kontakta sjukvården, ring 112 vid akut fara eller nå Mind Självmordslinjen på telefon 90101 för stöd och rådgivning dygnet runt.