Att delta i idrott eller regelbunden motion hjälper till att minska symtomen på depression hos både vuxna och barn. Både lagidrott och uthållighetsträning har en positiv effekt mot depression – både fysiologiskt och psykologiskt.
Fysisk aktivitet höjer nivåerna av serotonin i blodet, en signalsubstans som ger människor en känsla av trygghet och välbefinnande. Det är en av de viktigaste mekanismerna bakom idrottens antidepressiva effekt. Redan måttlig träning, som promenader eller cykling några gånger i veckan, kan göra skillnad för den som mår psykiskt dåligt.
Att delta i lagsporter fyller också ett viktigt socialt behov. Gemenskapen i ett lag gör att människor känner sig mindre ensamma, vilket i sig kan lindra depressiva känslor. En studie från 1998 om isländska ungdomar visade att tonåringar som deltog i lagidrott led av depression i betydligt lägre grad och dessutom var mer benägna att delta i sociala aktiviteter än jämnåriga som inte var fysiskt aktiva.
Det är inte bara traditionell idrott som ger positiva effekter. En studie från 2010 visade att vuxna som spelade Wii-spel med sporttema också mådde bättre och led mindre av depression. Resultatet tyder på att även rörelseformer som upplevs som lekfulla och lustfyllda kan bidra till förbättrad psykisk hälsa – särskilt för dem som inte känner sig bekväma med vanlig träning eller idrott.
Sammanfattningsvis pekar forskningen entydigt på att fysisk aktivitet, oavsett form, är ett värdefullt komplement i arbetet med att förebygga och lindra depression hos alla åldersgrupper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online