När du känner dig nedstämd eller deprimerad kan det kännas motintuitivt att rikta blicken utåt mot andra människor. Ändå visar forskningen något tydligt: att hjälpa andra kan vara en av de mest effektiva vägarna tillbaka till måendet. Enligt en artikel i The Toronto Star säger Allan Luks, som bedriver forskning vid Institute for the Advancement of Health, att "alla former av goda gärningar ger volontärer positiva känslor och attityder".
Här följer tre konkreta steg som hjälper dig att övervinna förtvivlan genom att hjälpa andra.
Att lägga ner verklig tid och energi på att hjälpa andra flyttar fokus bort från din egen sorg. Ju större ditt engagemang är, desto bättre resultat skapar du – både för din egen del och för människorna du hjälper. Överväg därför ett regelbundet åtagande snarare än enstaka insatser, till exempel att arbeta ideellt varje vecka hos en förening, ett sjukhus eller en organisation som ligger dig varmt om hjärtat.
Ha förtroende för att de människor du hjälper är uppriktiga när de uttrycker sin tacksamhet. När du accepterar deras uppskattning lär du dig två viktiga saker: att du själv är värd kärlek och att världen faktiskt kan bli en bättre plats – tack vare just ditt bidrag.
Åta dig en hållning där du är känslomässigt närvarande och tillåter dig att vara sårbar medan du hjälper andra. På så sätt skapar du en äkta kontakt med dem du hjälper, liksom med andra volontärer. Beth Israel Deaconess Medical Center skriver på sin webbplats att lindring av depression "kommer från den sociala integration som frivilligarbetet innebär".
Att hjälpa andra handlar inte om att tränga undan dina egna känslor, utan om att ge livet nytt perspektiv och mening. Genom att bidra till andras välbefinnande återupptäcker du ofta din egen inre styrka – ett steg i taget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online