I de flesta fall har personer som har suicidtankar också en depression. Depression antas bero på biologiska, genetiska och miljömässiga faktorer som samverkar och orsakar den här humörförändringen. Att veta hur man hanterar en depression som väcker suicidtankar är avgörande för överlevnad – och helt nödvändigt för att kunna ta sig igenom själva depressionen.
Det första du bör göra om du misstänker att du lider av depression är att boka en fysisk undersökning. En läkarundersökning gör det möjligt för läkaren att eventuellt hitta organiska orsaker till din depression. Det är särskilt värdefullt om dina symtom inte tycks ha något samband med aktuella händelser i ditt liv. Är debuten plötslig och utan kända yttre orsaker är det desto troligare att ett medicinskt tillstånd ligger bakom besvären.
Suicidtankar vid depression är sällan konstanta. I stället kommer och går impulserna i episoder. Det är därför viktigt att ta reda på vad som utlöser episoderna – då förstår du bättre var tankarna kommer ifrån.
Suicidtankar når ofta sin topp kort efter att patienten har påbörjat terapi. Det kan bero på att personen tror att terapi aldrig kommer att hjälpa och att situationen känns hopplös.
Gör vad du kan för att undvika negativa människor i ditt liv. Det kan handla om en tryckande chef, en kränkande partner eller någon annan som gör livet svårt och får dina depressionssymtom att eskalera.
Naturliga faktorer kan också spela in, till exempel växlingar i vädret och de långa, mörka timmarna under vintern. Sådana saker går inte att styra, men att vara medveten om dem gör dig åtminstone bättre förberedd.
Vid depression kan det kännas frestande att dra sig undan från omvärlden, familjen och vännerna. Gör tvärtom: prata med någon varje dag, helst ansikte mot ansikte. Be dina närmaste vänner att umgås med dig. Att tillbringa tid med personer som inte är deprimerade brukar göra att man mår bättre. Känner du att du inte har någon att vända dig till finns Självmordslinjen hos Mind – ring 90101 eller chatta anonymt på mind.se.
Om du är deprimerad och har suicidtankar bör du bli av med alla mediciner i hemmet som skulle kunna användas vid en överdos. Ta också bort alla farliga föremål och vapen ur hemmet, så att de inte är lätta att komma åt under en akut episod av suicidtankar.
Se till att sova cirka åtta timmar per natt och hoppa aldrig över måltider. Regelbundet ätande och god vila gör stor skillnad för att lindra depressionssymtom. Använd gärna din fritid till aktiviteter som brukar glädja dig och ge dig ny energi.
Sök professionell hjälp omedelbart om du är deprimerad och upplever att suicid är ett rimligt alternativ – eller det enda. Har du funderat på hur du skulle ta ditt liv, eller när det skulle ske, ska du snarast boka en akut tid hos en psykolog eller inom psykiatrisk öppenvård. Behöver du hjälp redan innan dess: ring Självmordslinjen hos Mind på telefon 90101, kontakta 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt, eller bege dig direkt till en akutmottagning där läkare kan hjälpa dig.
Kom ihåg: Suicidtankar är ett behandlingsbart symtom på depression, inte ett tecken på svaghet. Med rätt stöd och behandling blir tankarna mindre intensiva med tiden – hjälp finns alltid att få.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online