Depression är den vanligaste psykiska störningen i USA och drabbar cirka 17 miljoner människor varje år. Det finns många olika behandlingsalternativ, bland annat medicinering, psykoterapi, kostförändringar, motion och kosttillskott. Varje fall av depression är unikt, och de exakta mekanismerna bakom sjukdomen är inte helt kartlagda. Därför innebär behandlingen ofta en period av prövning och anpassning, där patientens subjektiva upplevelse av behandlingens effekt spelar en stor roll.
Här är fem prisvärda behandlingsvägar som kan hjälpa dig att hantera depression utan att belasta plånboken alltför mycket.
Psykologisk rådgivning har visat sig vara en effektiv behandling mot depression, men det kan vara ett kostsamt alternativ. Många psykoterapeuter tar upp till 100 dollar per timme för sina tjänster. Ett billigare alternativ hittar du på många hälsocenter, där psykoterapeuter arbetar ideellt eller erbjuder rörliga priser anpassade efter inkomst.
På senare tid har även digitala psykoterapitjänster fått stor uppmärksamhet som ett lågkostnadsalternativ till traditionella mottagningsbesök. Undersök dock företagen noggrant i förväg för att säkerställa att de samarbetar med legitimerade läkare och behöriga terapeuter.
Antidepressiva läkemedel har blivit alltmer överkomliga de senaste åren och utgör ett effektivt alternativ för många. Även om det första psykiatriska besöket kan kosta 100 dollar eller mer utan försäkring, förskriver många läkare tillräckligt med medicin för flera månader framåt.
Varumärkesläkemedel kan snabbt bli dyra, men deras generiska motsvarigheter är betydligt mer prisvärda. Enligt Consumer Reports kostar en 30-dagarsförpackning fluoxetin utan försäkring (den generiska varianten av Prozac) 22–44 dollar, medan originalpreparatet Prozac kostar 213–426 dollar. Paxil, ett annat vanligt antidepressivt läkemedel, ligger på 135 dollar för en månadsdos, medan den generiska formen paroxetin endast kostar 23 dollar.
Enligt Mayo Clinic kan en kost rik på snabbmat bidra till obalans i humöret och öka risken för humörstörningar. Mer forskning krävs för att fastställa de exakta mekanismerna bakom sambandet mellan hälsosam kost och förbättrat humör, men studierna visar att personer som äter en kost rik på frukt, grönsaker och fisk i mindre utsträckning rapporterar symtom på depression.
Enligt Mayo Clinic lindrar regelbunden motion både symtom på depression och ångest. Träning förbättrar den allmänna hälsan och uthålligheten samt stimulerar produktionen av endorfiner – ett ämne i hjärnan som är kopplat till ett förhöjt humör. Motion minskar dessutom nivåerna av immunkemikalier som kan förvärra depressiva symtom.
Flera växtbaserade preparat och vitamintillskott har visat sig kunna lindra symtomen på depression hos vissa individer. Enligt University of Maryland Medical Center ingår följande örter och tillskott bland de rekommenderade vid depression: amerikansk ginseng, linfrö, ginkgo biloba, lavendel, melatonin, omega-3-fettsyror, pepparmynta, fenylalanin, selen, johannesört, tyrosin, baldrian samt vitamin B12, B6, B9 och D.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar nya tillskott, eftersom vissa kan interagera med receptbelagda läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online