Hur man bygger en SAD Light Box

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) drabbar uppemot en halv miljon vuxna i USA ensam , enligt FamilyDoctor.org . En av de mest effektiva behandlingar av SAD kallas ljusterapi , som läkare kan ordinera . Men ljusterapilådordetaljhandeln för över $ 200 . Gör din egen ljuslåda hemma kan få dig det ljusterapi du behöver till en mycket lägre kostnad . Detta är vad du behöver
Borra
Plywood box
Aluminiumfolie
10 lightbulb hållare ( sockets ) katalog kabel ( sladd ) och ändpluggen ( ofta tillgänglig tillsammans som en " lampa sladd set " eller " lampa kit " ) katalog icke krympande lim ( kisel eller epoxy )
10 , 23 - watts glödlampor ( använd inte dagsljus glödlampor som avger UV-strålning ) katalog lim
UV- filter i plast

Visa fler Instruktioner
1

Borra hål i plywoodlåda baserat på glödlampa konfiguration . Ge glödlampor gott om plats , så att du kan göra justeringar senare om det behövs . Anordnande tre på toppen, fyra i mitten och tre på botten fungerar normalt bäst. Mät ut hålen för att passa lightbulb innehavarna .
2

Täck lådan i aluminiumfolie . Du måste rutan för att reflektera ljuset , och aluminiumfolie är ett billigt , snabbt sätt att göra detta . Se till att den blanka sidan är vänd uppåt . Om du har en större budget , kan du fästa speglar eller andra reflekterande material . Addera 3

Fit i lightbulb hållare och kabel . Om hålen är för små för dina lightbulb innehavare , fortsätter att borra för att få dem att passa . Det är därför det är viktigt att du utrymme dina glödlampor ut tillräckligt för justeringar . Om hålet är för stort , använda epoxi för att fylla utrymmet . Limma lightbulb innehavarna i med epoxy eller annat icke krympande lim . Låt det torka i enlighet med självhäftande anvisningar . När limmet är torrt , skruva i glödlampor .
4

Anslut kablarna som är anslutna till de lightbulb innehavarna genom ledningar ihop dem på ett parallellt sätt . Du behöver inte ansluta varje glödlampa direkt , så länge de är alla anslutna till åtminstone en annan glödlampa . Därefter tråd minst en av uppsättningarna av kablarna till plug - in -kabel som du använder för att ansluta lådan i väggen . Denna kontakt ser ut som en typisk tråd och plugg som du använder för att koppla in de flesta hushållsapparater och är tillgängliga från de flesta järnaffärer . Parallell kabeldragning är det bästa sättet att göra detta , eftersom den lämnar mest utrymme för misstag i ledningar och är mycket lättare för nybörjare . Konsultera en handledningen och ytterligare litteratur om parallella ledningar om det är första gången du använder den här metoden .
5

Testa din lampa . Anslut kablarna till kontakten , koppla in den och kör den i ca 30 minuter . Lämna inte lådan utan uppsikt . Ständigt kontrollera temperaturen med känseln . Om du använder 23 - watts glödlampor , ska du inte oroa dig för överhettning .
6

Göm kablarna bakom lådan . Om du väljer en låda med lock , kan du limma upp i rutan på baksidan . Med borrmaskin , skapa ett utrymme för pluggen att gå igenom .
7

Fäst UV filtrering plast över framsidan av lådan . Detta steg är valfritt . Även om Energy Star rapporterar att lysrör inte avger skadliga nivåer av UV-strålar , kan du använda UV- filter i plast om du har några frågor . Addera