Om du befinner dig i en karriäromställning kan det vara en stressig period i ditt liv. Jobbförlust är vanligtvis en av de fem vanligaste orsakerna till depression hos vuxna. Även om karriärbytet var din egen idé kan övergången ändå väcka känslor av sorg och ångest. Det är bra att veta att detta är en vanlig upplevelse bland vuxna, men ännu viktigare är att förstå vad du kan göra åt det.
Peter Fiske beskriver i sin artikel "Coping With Change" att ett karriärskifte – särskilt ett där du investerat mycket tid och energi – kan utlösa depression hos vuxna. Han listar förändringens fyra steg, som motsvarar fyra faser av karriärrelaterad depression: förnekelse, motstånd, utforskande och engagemang. Enligt Fiske kan vi dessutom räkna med att gå igenom tre till fem större karriärskiften under vår livstid.
En fas i karriäromställningen är förnekelsen, som ofta bygger på tanken att den bäste alltid får jobbet. Den känslan tar sällan hänsyn till vad som händer i ekonomin runt omkring dig. Gör därför en nulägesanalys av arbetsmarknaden och anpassa dina förväntningar efter den. Du kan behöva söka andra typer av jobb, även tillfälligt, tills arbetsmarknaden förbättras.
Nästa steg i karriäromställningen innebär motstånd, där känslor av sorg, ilska och depression kan uppstå. Utforskandet handlar om att nå insikten att det måste finnas lösningar på din situation. Engagemanget är det sista steget, där du ändrar din inställning och tar aktiva och positiva steg mot att söka nytt jobb – exempelvis genom att skicka ut ditt CV eller delta på jobbmässor.
Även om depression kan drabba vem som helst utan yttre stressfaktorer kan en stor förändring i livet utlösa den. Du kan bli arg på dig själv på grund av en osäker framtid. Depression är i grunden inåtvänd ilska och kan inträffa i alla skeden av livet. Karriäromställning hör till de vanligaste orsakerna till depression, tillsammans med förlusten av en närstående, flytt, skilsmässa, pensionering och barn som flyttar hemifrån.
Om du upplever karriärrelaterad depression finns det sätt att lugna de plågsamma tankarna. Det allra viktigaste, särskilt om depressionen är svår, är att söka hjälp hos en terapeut.
Det finns många saker du kan göra för att hantera depression, särskilt om den inte är svår. Träna regelbundet. Besök en jobbmässa eller en offentligt finansierad karriärmottagning. Gå med i en stödgrupp anpassad efter din situation, till exempel en grupp för arbetslösa yrkesverksamma. Arbeta också gärna ideellt inom ett helt annat område – du kanske upptäcker att du trivs i den nya branschen.
Sök billiga eller kostnadsfria seminarier och delta i lokala evenemang, som Handelskammarens träffar eller mingelkvällar. Nätverkande är nyckeln: det ger dig inte bara värdefull mänsklig kontakt, utan kan också öppna dörren till ditt nästa karriärsteg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online