Depression påverkar din vardag. Du kan bli trött, irriterad, mindre produktiv och tappa intresset för saker som normalt brukar göra dig glad. Även om dessa känslor kan ha många orsaker, till exempel en kemisk obalans i hjärnan, kan de också utlösas av det du äter och dricker.
Livsmedel med höga halter koffein och socker kan påverka ditt humör negativt. I vissa fall kan även pastöriserade livsmedel eller produkter som inte är ekologiskt odlade bidra till att utlösa depressiva känslor.
Koffein kan hålla dig vaken på natten, vilket leder till sömnbrist. Socker förbrukar kroppens näringsämnen, och brist på dessa kan sänka ditt humör. Vissa människor är dessutom extra känsliga för bekämpningsmedel som används vid odling av frukt och grönsaker, vilket kan ge upphov till ångest eller nedstämdhet.
Många dricker alkohol för den kortvariga känsla av avslappning den ger. Dricker man dock stora mängder får alkohol istället en deprimerande effekt på nervsystemet, vilket kan förstärka känslor av nedstämdhet.
Den bästa lösningen är att ta bort livsmedel och drycker som kan påverka ditt humör negativt. Minska din konsumtion av koffein och socker. Om du är känslig för bekämpningsmedel kan du försöka äta ekologiskt odlade frukter och grönsaker. Om opastöriserade livsmedel, exempelvis råmjölk, finns tillgängliga där du bor kan det också vara värt att prova dem.
Orsakerna till nedstämdhet kan sträcka sig längre än din kost. Om dessa känslor börjar påverka din vardag är det bäst att kontakta vården – professionellt stöd kan göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online