Depression är inte bara vanlig ledsamhet utan ett allvarligt psykiskt tillstånd som kräver förståelse och rätt behandling. Varje år diagnostiseras nästan 20 miljoner vuxna med depression världen över, och många fler lider i tysthet utan att söka hjälp.
Symtomen kan variera från person till person, men de mest förekommande inkluderar:
Det finns idag ingen botande behandling för depression, men tillståndet går att hantera effektivt genom läkarvård, samtalsterapi och naturmedicin. Här presenteras fem naturliga metoder som kan bidra till att lindra symtomen.
Johannesört har länge använts för att behandla nedstämdhet, oro, nervositet och sömnproblem. Studier visar att preparatet verkar bättre än placebo, även om det inte anses lika effektivt som konventionella antidepressiva läkemedel. Johannesört finns att köpa i hälsokostbutiker och på apotek. Tänk på att det kan ta fyra till sex veckor innan någon effekt märks. Rådgör alltid med läkare innan användning, eftersom johannesört kan interagera med andra läkemedel.
Omega-3-fettsyror är nyttiga fetter som behövs för en god hjärnfunktion, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra depressiva besvär. Fettsyrorna finns naturligt i livsmedel som lax, sardiner och ansjovis. För den som vill undvika höga kvicksilverhalter, som ibland förekommer i fet fisk, finns även omega-3 i kapselform som kosttillskott.
Sam-e är en förkortning av S-adenosyl-L-metionin, ett ämne som naturligt förekommer i kroppen och som ökar nivåerna av signalsubstanserna serotonin och dopamin. Forskning visar att Sam-e är mer effektivt än placebo. Tillskottet finns att köpa i både hälsokostbutiker och på apotek.
Folsyra är ett B-vitamin som ofta saknas hos personer som lider av depression. Vitaminet finns naturligt i gröna bladgrönsaker, frukt, bönor och fullkornsprodukter, samt som kosttillskott eller som del av ett B-vitaminkomplex i hälsokostbutiker och på apotek.
En hälsosam livsstil spelar en viktig roll i behandlingen av depression. Daglig motion och en näringsriktig kost kan göra stor skillnad för det psykiska välbefinnandet. Undvik stora mängder socker, alkohol, droger och koffein, och se till att få i dig tillräckligt med magnesium och B-vitaminer.
Naturmedicin kan vara ett värdefullt komplement vid depression, men det ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du redan använder antidepressiva läkemedel. Med rätt kombination av medicinsk behandling, terapi och livsstilsförändringar kan många uppleva en betydande förbättring av sina symtom och sin livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online