Motion botemedel för depression

Vare depression är situationsanpassat eller svår , hjälper motion många människor komma tillbaka in i spelet i livet . För svåra lider av depression, antidepressiva är en effektiv behandling. Förutom behandlingar , läkare ordinera också motion som ett naturligt och aktivt sätt att hjälpa dem med depression mår bättre om sig själva och om livet . Övning

Motion gör att kroppen och sinnet alert , aktiv , och tar dig till en bra stämning . Motion vaknar upp kropp och själ , det är därför ett kraftfullt verktyg för dem som upplever depression . Även om det inte är klart hur motion ger energi till deprimerad , det är känd för att frigöra stress, lyfta en mörk stämning , och hjälper dig att sova bättre . Duke och Yale genomfört forskning om effekterna motion har på depression på skolorna .
Yoga

Den antika utövandet av yoga har bedömts av många som ett botemedel för depression. Yoga blandar stretching övningar med andning för att återställa kroppen till styrka och hälsa . Yoga kräver fullständig fokus på andningen och kroppen som sätter dig in i ett meditativt tillstånd . Addera Kom igång

När du är deprimerad , du är inte motiverade att göra mycket , än mindre träning. Så, för att hjälpa dig att komma igång , tala med din vårdgivare . Det är troligt att din läkare kommer att rekommendera en regelbunden motion rutin .
P Om du står inför en mild depression som ofta kan relateras till förhållanden , då kan du börja med att identifiera några fysiska aktiviteter som du vill göra en sådan som promenader , trädgårdsarbete , löpning , aerobics eller simning . När du har bestämt vad du vill göra , planerat sedan de bästa dagar och tider för din träning . Bestämmer också hur länge du vill träna . Det kan 15 , 20 eller 30 minuter. Om du är motiverad bäst med en partner , hitta en vän eller släkting som vill gå med dig . Om detta inte är ett alternativ , gå med i en grupp med samma intresse .

När du börjar din träning rutin , tänka positivt , bekräftar för dig själv att du kan göra det eller tänka på saker du är tacksam över. Undvik negativa tankar om din träning rutin .

Fördelar

Motion får du fokusera på ett positivt mål som du kan arbeta mot i din egen takt . Motion kommer att få dig att dricka mer vatten , om du inte dricker tillräckligt av det . Vatten fyller på kroppen och ger en fräsch känsla . Det hjälper också lättnad trötthet . Om du får en övning partner eller gå med i en grupp , du är ute med andra människor som delar samma intresse . Det kan hålla dig från att känna sig isolerad och deprimerad . Addera