Din självbild är hur du ser på dig själv och hur du tror att andra uppfattar dig. Ditt utseende, din sociala status, dina prestationer, dina relationer och andras åsikter spelar alla roll när din självbild formas. Att utveckla en positiv självbild är avgörande för att kunna bygga en sund och stabil självkänsla.
I boken The Power of Intention förklarar Dr. Wayne Dyer vikten av att inse att "du är en levande, andande skapelse som emanerar från den allskapande källans universella medvetande". Med andra ord är du lika unik och fascinerande som någon annan varelse på jorden. Din existens och ditt syfte är till för att bidra med något positivt.
Rösten i ditt huvud som säger åt dig att du är tjock eller en misslyckad människa är ditt egos snedvridna monolog. Egot är besatt av social status och materiella ägodelar – saker som kan försvinna på en sekund. Ingen av dessa ting definierar vem du är. Du definieras av dina tankar, känslor och handlingar gentemot andra.
Efter självkärlek och självacceptans är nästa steg att utmana dig själv. Tänk på något du alltid har velat uppnå. Det kan vara något mindre, som att lära dig simma, eller större, som att resa till ett exotiskt land. Gör en lista över de steg som krävs för att nå målet och ägna tid varje dag åt att genomföra ett av dem. Att resa kan innebära kostnader, så ett extrajobb kan behövas. Framgång kommer inte av sig självt – du måste börja någonstans och ta de första stegen.
En separation eller skilsmässa kan lämna din självbild i spillror. Men sanningen är att du under en livstid möter hundratals människor. Ditt självvärde kan inte vila på framgången i en enda relation. Att vara snäll mot din granne eller mot kassapersonen i butiken räknas också när det gäller att definiera vem du är. Om du ser dig själv som en omtänksam person, låt det spegla sig i alla dina möten. Låt dina handlingar vara genuint uppriktiga. Med tiden lönar sig ansträngningarna – du kommer snart höra människor berätta hur snäll du är. Att ha goda relationer med människorna runt omkring dig är en lika stor prestation som att gifta sig.
Arbeta med ditt yttre så att det speglar den nya och förbättrade versionen av dig. Låt inte tv-program om makeovers diktera vad du behöver göra. Börja istället med din hälsa: fundera på om några kilo mindre skulle gynna ditt blodtryck eller lindra andra besvär. Träna för att bygga en starkare kropp med bättre uthållighet. Var stolt över vad din kropp klarar av, istället för att fokusera på jeansstorleken.
En negativ självbild kan vara ett symptom på depression. Du behöver inte kämpa ensam med detta. Kontakta en kurator, psykolog eller någon annan du litar på för vägledning och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online