Många människor söker hjälp för depression utanför den konventionella sjukvården, av olika skäl – exempelvis bristande försäkringsskydd eller otillfredsställande resultat av pågående behandling. Alternativa terapier används ibland som ett komplement till traditionell behandling. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine använder 36 procent av alla vuxna från 18 års ålder någon form av komplementär medicin.
Hypnosterapi innebär att hypnos används för att behandla ett mentalt eller emotionellt tillstånd, såsom depression. Hypnos skapar ett förändrat medvetandetillstånd där personen blir mottaglig för verbala suggestioner. Genom positiva och lugnande suggestioner under detta tillstånd kan hypnosterapi bidra till att lindra depressionssymtom. Under hypnos kan även nya beteenden förankras, vilket kan hjälpa individen att övervinna depressionen eller andra besvär. Effekten av hypnosterapi vid depression är dock fortfarande osäker, men metoden har visat en viss effektivitet vid andra hälsotillstånd.
Johannesört är en ört som har använts i århundraden för att behandla olika hälsobesvär. Det finns viss forskning som tyder på att johannesört kan vara hjälpsamt vid lindrig till måttlig depression, men det saknas övertygande bevis för att det skulle vara effektivt vid svår depression. Den som överväger johannesört bör vara försiktig, eftersom örten kan interagera med receptbelagda läkemedel som antidepressiva, antikoagulantia (blodförtunnande medel) och p-piller. Biverkningar som huvudvärk, sexuell dysfunktion och ökad känslighet för solljus kan också förekomma.
Yoga är ett avslappningssystem som förenar kropp, sinne och själ genom fysiska positioner och andningsövningar. Meditation – avslappning av sinne och kropp genom andningstekniker och att tömma tankarna – kombineras ofta med yoga för att skapa en lugnande effekt. Yoga kan ha fysiska effekter på kroppen, som lägre puls och blodtryck samt ökat syreupptag. Även om det ännu inte är helt klarlagt hur yoga ger dessa gynnsamma effekter, kan det bero på ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet samt frisättning av hormoner. Det finns viss vetenskaplig evidens för att yoga och meditation förbättrar minnet, minskar ångestnivåerna och kan förebygga återfall hos personer som drabbats av svår depression, men fler studier krävs för att fastställa den övergripande effekten som behandling av depression.
Aromaterapi är en uråldrig praktik som använder aromatiska oljor och rökelse framställda från växter och träd. Oljorna är mycket koncentrerade och späds därför ut genom blandning med en bärarolja, exempelvis vegetabilisk olja. Oljorna kan inhaleras via ånga, appliceras direkt på kroppen vid massage eller tillsättas badvattnet; rökelse kan även brännas för att ge aromatisk effekt. Teorin är att aromaterapi kan verka genom direkta effekter på hormoner i blodet, stimulering av hjärnans belöningssystem och/eller stimulering av binjurarna. Forskningen fortsätter för att fastställa hur effektiv aromaterapi är som behandling vid depression och andra hälsotillstånd.
Det finns flera andra alternativa terapier, exempelvis massage, akupunktur och guidade visualiseringar. Vissa personer upplever goda resultat av dessa behandlingar, medan andra inte gör det. Det kan därför krävas lite experimenterande för att hitta det som fungerar bäst för just dig. Välj alltid en kvalificerad utövare när du överväger alternativ behandling, och rådfråga gärna din läkare innan du påbörjar någon ny behandlingsform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online