Enligt American Pain Foundation lider 32 miljoner människor av kronisk smärta som varar längre än ett år. Personer som lever med kronisk smärta löper större risk att drabbas av depression. Depression kan visserligen uppstå oberoende av smärta, men smärta är samtidigt ett vanligt symtom på sjukdomen. Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att hantera både kronisk smärta och depression.
Antidepressiva läkemedel är den vanligaste behandlingen mot depression. Vissa preparat, exempelvis Cymbalta (duloxetin), verkar även mot den smärta som kan ingå i sjukdomsbilden. För personer med kronisk smärta kan antidepressiva hjälpa genom att höja serotoninnivåerna och därigenom förbättra både humör och livssyn.
Ett annat värdefullt stöd är samtalsterapi hos psykolog eller terapeut. Genom samtal kan du få hjälp att förstå vad som ligger bakom din depression samt lära dig konkreta strategier för att hindra smärtan från att ta över vardagen. Smärtlindrande läkemedel kan också spela en roll för personer med kronisk smärta, men försiktighet krävs: vissa preparat är beroendeframkallande, medan andra kan orsaka permanenta skador på lever och njurar vid långvarig användning. Diskutera alltid risker och fördelar med din läkare innan du påbörjar en behandling.
Regelbunden motion är gynnsam för både humör och smärtnivåer. Skonsamma träningsformer som yoga och tai chi passar särskilt bra, eftersom de kombinerar mjuka rörelser med avslappning. Vattengymnastik är ett utmärkt alternativ som nästan vem som helst kan utföra, även personer med kraftig smärta eller nedsatt rörlighet, tack vare vattnets uppåttryck som avlastar lederna.
Fysisk aktivitet stimulerar hjärnan att frisätta endorfiner – kroppens egna smärtlindrande och humörhöjande ämnen – som blockerar smärtreceptorer och skapar en känsla av välbefinnande. Träning har dessutom antiinflammatoriska effekter som kan minska smärta över tid. Utöver motion upplever många att meditation hjälper dem att hantera både depression och smärta. Hypnos är ett annat verktyg som vissa prövar för att rikta fokus bort från besvären och låta smärta och nedstämdhet blekna i bakgrunden.
Vissa människor får god lindring genom örter och kosttillskott. Fiskolja, som är rik på omega-3-fettsyror, kan stabilisera humöret och har antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den användbar vid både depression och smärta.
Johannesört är en välkänd växt som traditionellt använts mot lindrig depression och kan kombineras med antiinflammatoriska preparat som bromelain eller boswellia för att hålla smärtan i schack. Baldriansrot kan bidra till en lugnande nattsömn, vilket är extra viktigt eftersom sömnbrist förvärrar både smärta och depression. Kamomill verkar avslappnande på glatt muskulatur och kan lindra spänningar.
Chilipeppar innehåller salicylater – samma grundsubstans som i aspirin – samt kapsaicin. Kapsaicin är det ämne som ger chilin dess hetta och som stimulerar frisättningen av endorfiner samtidigt som det blockerar smärtreceptorer. Kapsaicin finns därför ofta i receptfria krämer mot lokal smärta. Rådfråga alltid vårdpersonal innan du börjar använda örter eller tillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online