Långt innan moderna läkemedel gjorde sitt intåg förlitade sig människor på naturliga örter för att lindra känslor av depression och ångest. I takt med att den moderna medicinen utvecklades hamnade många av dessa traditionella behandlingar i skymundan som folkkurer, men de övergavs aldrig helt. Några av de vanligaste örtbehandlingarna – johannesört, ginkgo biloba och kava kava – har faktiskt undersökts vetenskapligt för att fastställa både effektivitet och säkerhet.
Johannesört (Hypericum perforatum) är en av de mest kända och väl dokumenterade örterna för att lindra depression. Växtens blommande toppar har använts sedan antikens Grekland för en mängd olika medicinska ändamål. En Cochrane-systematisk översikt av 29 studier med johannesört, som presenterades i ScienceDaily den 13 oktober 2008, visade att örten var lika effektiv som standardantidepressiva men med färre biverkningar. Forskning tyder på att 300 mg dagligen av ett standardiserat preparat med 0,3 procent hypericin kan vara effektivt vid lätt till måttlig depression.
Johannesört är dock inte helt fri från biverkningar. Den kan orsaka ökad ljuskänslighet, trötthet, huvudvärk, torr mun eller yrsel. Örten interagerar dessutom med flera vanliga läkemedel, bland annat antidepressiva, p-piller, ciklosporin och digoxin. Rådfråga alltid läkare innan du börjar använda johannesört, särskilt om du redan tar andra mediciner.
Ginkgo biloba är en annan ört med lång historia, och nyare medicinsk forskning tycks bekräfta rapporterna om dess positiva effekter. Flera dubbelblinda tester, bland annat en studie publicerad i British Journal of Clinical Pharmacology i oktober 1992, har visat att patienter som tog ginkgo biloba, eller en kombination av ginkgo biloba och ginseng, upplevde förbättrat humör jämfört med dem som fick placebo. Man tror att ginkgo ökar blodflödet till hjärnan och kan förbättra minne och koncentration, vilket även kan göra örten användbar i vården av vissa Alzheimerpatienter.
Den vanliga dosen i studierna är 120–240 mg per dag, uppdelad i två till tre tillfällen. Räkna med att det kan ta upp till 12 veckor innan full effekt märks. Välj ett extrakt som är standardiserat till minst 24 procent ginkgoflavonglykosider. Få biverkningar har noterats – oftast milda magbesvär eller huvudvärk – men ginkgo påverkar blodets förmåga att levra sig och kan orsaka blödningsproblem hos personer som använder blodförtunnande läkemedel. Konsultera därför alltid en läkare före användning.
Kava kava kommer från roten av en buske som växer på de tropiska öarna i Stilla havet. Roten har traditionellt använts för att brygga en ceremoniell dryck som ger en effekt liknande alkoholens eller diazepams, ett läkemedel som ibland förskrivs mot ångest. Kava har även en bedövande verkan och tuggas ibland för att lindra halsont. På senare år har de avslappnande egenskaperna hos ämnena kavalaktoner stått i fokus för vetenskaplig forskning. Patienter som använt kava har rapporterat minskade symtom på ångest och depression, med få biverkningar. Bäst resultat har uppnåtts med en dos på 100 mg, standardiserad till 70 procent kavalaktoner.
Försäljningen av kava har dock förbjudits i vissa länder efter rapporter om allvarliga leverskador hos vissa patienter. Ytterligare forskning har påvisat ämnen i stjälkar och blad som är giftiga för levern, och en teori är att oren kava låg bakom sjukdomsfallen. Det finns även en möjlighet att leverskadorna redan fanns sedan tidigare, eller att patienterna kombinerade kava med alkohol eller receptbelagda läkemedel som tillsammans kunde orsaka skada. Rådfråga alltid läkare innan du använder kava, och ta inte örten längre än tre månader i sträck utan ett uppehåll på två veckor.
Många fler växter och örter kan hjälpa till att lindra ångest och depression. Flera medlemmar i myntfamiljen är kända för sina avslappnande egenskaper när de dricks som te – exempelvis pepparmynta, citronmeliss och kattmynta. Blanda en tesked torkade blad med kokande vatten och låt dra i fem minuter innan servering. Teet kan gärna sötas med honung.
Kamomill, passionsblomma och renfana är andra traditionella örter som används mot depression och ångest, och de kombineras ibland till ett lugnande te. Renfana används dessutom som botemedel mot huvudvärk. Sibirisk ginseng kan kombineras med andra örter för att lugna nerverna utan att orsaka den dåsighet som ibland uppstår med myntor eller kamomill.
En örtkombination kan ofta ge bäst effekt mot besvären. Prova att blanda tre delar citronmeliss med en del vardera lavendelblommor, rosenblad, grönmynta, johannesört och mejram. Förvara blandningen i en glasburk. För att brygga te, häll en till två teskedar av blandningen i en kopp hett vatten och låt dra i fem till tio minuter. Smaksätt gärna med honung eller mynta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online