Depression är en allvarlig stämningsstörning som kan få djupa konsekvenser för en persons liv. Enligt Mayo Clinic kännetecknas tillståndet av ihållande sorg, trötthet och känslor av värdelöshet. För att hitta lindring vänder sig vissa människor till alternativa medel, bland annat kosttillskott med eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) – två viktiga omega-3-fettsyror.
EPA och DHA är omega-3-fettsyror som naturligt finns i fet fisk som lax och sardiner, samt i fiskolja. Detta enligt University of Maryland Medical Center (UMM). Fiskoljetillskott är ett praktiskt sätt att få i sig dessa näringsämnen för den som inte äter fisk regelbundet.
Enligt Linus Pauling Institute har flera kliniska studier visat att patienter som fick en kombination av EPA och DHA hade lägre risk att utveckla symptom på depression. Forskningen kring omega-3-fettsyrors roll för hjärnans hälsa fortsätter dock, och resultaten är inte helt entydiga.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att friska vuxna får i sig mellan 0,3 g och 0,5 g EPA och DHA per dag, enligt U.S. National Library of Medicine.
Enligt U.S. National Library of Medicine har omega-3-tillskott i sällsynta fall utlöst mani hos personer med bipolär depression. Rådfråga alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar använda kosttillskott.
För höga doser fiskolja kan öka risken för blödningar, enligt U.S. National Library of Medicine. Fiskoljan kan även interagera med blodförtunnande läkemedel, vilket gör det extra viktigt att kontakta vården om du tar sådana mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online