Depression kan drabba vem som helst då och då. Kriser, förluster och långvarig stress är alla faktorer som kan utlösa perioder av djup nedstämdhet. Klinisk depression är dock en allvarlig sjukdom – inte bara ett tillfälligt humörsväng – och den som lider av den rekommenderas alltid att söka psykologisk rådgivning eller psykiatrisk hjälp så snart som möjligt.
Eftersom antidepressiva läkemedel ofta medför biverkningar söker allt fler människor mer naturliga vägar att må bättre. Även om den traditionella sjukvården ännu inte helt har anpassat sig till detta tänkande, rapporterar många att de har kunnat lindra sin depression utan medicinering – genom växtbaserade medel, mental träning och livsstilsförändringar.
Växter har genom hela historien fungerat som våra läkare. Många växter innehåller kemiska föreningar som kan påverka både sinnet och kroppen, och flera örter anses kunna hjälpa mot nedstämdhet. Inom traditionell kinesisk medicin trodde man att depression berodde på blockeringar eller obalanser i kroppen, medan den galeniska medicinen menade att överproduktion av "svart galla" låg bakom. Örter som balanserar kroppen och lugnar sinnet har därför använts i århundraden.
Johannesört är kanske den mest kända örten vid lindrig depression. Den har traditionellt använts som sårläkare, men har också länge använts som naturligt stämningshöjande medel, bland annat vid menstruationsbesvär och känslomässiga svängningar i samband med menopaus. En typisk dos ligger på två till fyra gram per dag. Observera att johannesört inte bör kombineras med receptbelagda läkemedel, eftersom det kan påverka deras effekt.
Citronmeliss är en mild och lugnande ört med många användningsområden. Den kan hjälpa till att minska stress och oro och passar bra ihop med johannesört – båda kan ingå i samma behandlingsregim. Båda örterna finns att köpa i kapselform hos din lokala hälsokostbutik.
Tips: Rådfråga alltid en legitimerad vårdgivare eller herbalist innan du börjar ta örter, så att du får rätt dosering och undviker eventuella interaktioner med andra läkemedel.
Många metoder mot depression kräver inte alls att något tas in i kroppen. Alternativa terapeuter rekommenderar ofta att föra en humördagbok. Att skriva ner sina tankar hjälper dig att bearbeta och släppa taget om tunga känslor, vilket kan ge en känsla av kontroll och klarhet.
Meditation och bön har dessutom vetenskapligt visats minska symtom på depression. Några minuter av stillhet varje dag placerar kroppen i ett lugnt tillstånd och gör att den negativa spiralen bryts upp.
Ibland är allt vi behöver ett lyssnande öra. Att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut kan vara avgörande för att kickstarta läkeprocessen och känna sig mindre ensam.
Slutligen kan ett genomtänkt avgiftningsprogram vara värdefullt. Eftersom vissa kemiska obalanser i hjärnan kan bidra till depression kan det att rena kroppen från gifter och ändra sina kostvanor gynna den som lider av nedstämdhet.
Naturliga metoder kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter aldrig professionell vård vid svår depression. Kontakta vården om du känner dig nedstämd under längre tid, tappar intresset för livet eller får tankar på att skada dig själv. Det finns hjälp att få – du behöver inte gå igenom det ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online