Ljusterapi, alltså behandling med starkt ljus från en särskild lampa, kan vara till stor hjälp för personer som lider av depression, framför allt vinterdepression (säsongsbunden affektiv störning, SAD). Behandlingen används även ibland vid vissa hud- och sömnbesvär.
Vid ljusterapi utsätts man för intensivt dagsljus eller kraftfullt konstgjort ljus från en ljusterapilampa. Behandlingspassen varierar vanligtvis mellan 15 minuter och två timmar, beroende på hur svår depressionen är och hur mycket ljus lampan avger.
Innan du påbörjar en ljusterapibehandling bör du prata med din läkare eller psykiater om ljusterapi är rätt behandling för dig. Beroende på din situation kan läkaren rekommendera ljusterapi som ensam behandling eller i kombination med andra behandlingsformer, exempelvis mediciner eller samtalsterapi. Läkaren kan också ge konkreta råd om vilken typ av lampa och vilken ljusstyrka som passar dig bäst.
Beroende på dina symtom och hur svårt ditt tillstånd är kan läkaren hjälpa dig att välja lämplig ljuskälla. För vissa räcker det att vistas i solljus en stund varje dag. Vid svårare besvär, eller under vintern när tillgången till dagsljus är begränsad, kan du behöva en ljusterapilampa med lysrör och ett diffuserande skydd som sprider ljuset jämnt och skonsamt.
Din läkare kan bäst vägleda dig om hur mycket ljus du behöver utifrån din specifika situation. Starkt solljus kan ge upp till 20 000 lux (en enhet för ljusflöde). Som jämförelse ligger belysningen i ett vardagsrum ofta runt 100 lux, medan dagsljuset en mulen vinterdag kan ligga på cirka 5 000 lux. För att effektivt behandla symtom på depression eller vinterdepression behöver du få en ljusmängd som motsvarar utomhusljuset en solig dag.
Hur länge varje pass ska vara beror på ditt tillstånd och på ljusstyrkan i din lampa. En lampa med 10 000 lux kräver kortare behandlingstid än en lampa med 2 500 lux. Behandlingstiden kan alltså variera från cirka 15 minuter upp till två timmar. Följ alltid din läkares rekommendationer för att uppnå bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online