Sundowning, även känt som sundowners syndrom, är ett tillstånd som oftast förknippas med demens eller Alzheimers sjukdom. Personer som drabbas blir mer förvirrade, rastlösa och oroliga under sen eftermiddag och kväll, precis när dagsljuset börjar blekna. Eftersom boenden med omvårdnad och vårdhem ofta är mycket dyra väljer många familjer att själva ta ansvar för vården av sina äldre och sjuka familjemedlemmar.
När en närstående börjar uppvisa symtom på sundowning kan det dock vara utmanande att fortsätta med hemvård, eftersom personen kan bli mycket svår att hantera under dessa timmar. Med rätt strategier och en genomtänkt vardagsstruktur går det dock att skapa lugnare kvällar och en tryggare tillvaro för både patienten och vårdaren.
Det är viktigt att följa en plan där de flesta aktiviteterna läggs tidigt på dagen och färre aktiviteter senare. Se till att inkludera tid på morgonen för att vistas i solljus, eller använd en stark vit lampa för att hjälpa till att återställa den naturliga dygnsrytmen, som kan ha störts av sömnbrist eller oregelbundna sömnmönster.
Aktiviteter under dagen hjälper personen med sundowners syndrom att fokusera på roliga och meningsfulla händelser istället för oro. Försök att inkludera en daglig promenad tidig eftermiddag för att hålla energinivån uppe, och undvik långa tupplurar mitt på dagen eller tidigt på kvällen. Reservera i stället tiden direkt efter lunch för en kortare vila.
Kvällsrutinen bör följas varje kväll, oavsett tillfälle. Rutinen bör starta direkt efter middagen genom att aktiviteterna minskas och ljudnivån i hemmet sänks – till exempel volymen på TV:n och musiken. När personen med sundowners syndrom har gått till sängs, försök att hålla övriga familjemedlemmar så långt bort från sovrummet som möjligt.
En näringsrik kost ger energi under dagen och kan hjälpa till att hålla förkylningar och andra sjukdomar borta. Försök att servera större måltider tidigare på dagen – en ordentlig frukost och lunch som huvudmål – och gör sedan middagen mindre. Tänk också på mängden koffein som intas. Ersätt gärna kolsyrade drycker med koffein mot vatten med en skiva citron eller lime, särskilt efter lunch. Detta hjälper kroppen att varva ner naturligt på kvällen och kan ge en bättre nattsömn.
Som vårdare är det viktigt att du själv behåller regelbundna sömnvanor. Din egen hälsa är minst lika viktig som att hjälpa personen med sundowners syndrom. Som anhörigvårdare till en person med demens eller sundowners syndrom är det avgörande att du får tillräckligt med sömn, äter bra och rör på dig dagligen. Vårdare tenderar att glömma bort sig själva, men om du blir sjuk drabbar det två personer – både dig och den du vårdar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online