Svår depression är ett tillstånd som kan påverka både skolarbete och arbetsprestationer, samt ställa till problem i många andra delar av livet. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad behandlingsmetod som ofta används vid svår depression och som bygger på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.
KBT omfattar vanligtvis 16 veckovisa sessioner, vilket är betydligt kortare än många andra terapiformer – exempelvis psykoanalys, som kan pågå i flera år. Den avgränsade och strukturerade formen gör KBT till ett effektivt alternativ för den som vill få hjälp inom rimlig tid.
KBT vilar på tre huvudpelare: kognitiv omstrukturering, beteendeaktivering samt förbättrad problemlösningsförmåga. Kognitiv omstrukturering innebär att terapeuten hjälper den deprimerade personen att identifiera och förändra negativa tankemönster som bidrar till depressionen. Beteendeaktivering handlar om att hitta aktiviteter som ger glädje, mening och energi i vardagen.
KBT är ett samlingsbegrepp för flera terapiformer med gemensamt fokus på kognitiv omstrukturering och problemlösning. Exempel på sådana metoder är rationell emotiv beteendeterapi (REBT), kognitiv terapi och dialektisk beteendeterapi (DBT). Samtliga dessa inriktningar kan användas för att behandla svår depression, ofta med gott resultat.
Ett kännetecken för KBT är att patienten aktivt arbetar även utanför terapirummet. Mellan de veckovisa sessionerna får man oftast hemuppgifter, som kan bestå av arbetsböcker, läsning och daglig träning av de tekniker som gåtts igenom under sessionen. Detta kontinuerliga arbete stärker behandlingens effekt och hjälper patienten att omsätta nya strategier i praktiken.
Digitala resurser, exempelvis find-a-therapist.com, kan hjälpa dig att hitta en KBT-terapeut i närheten. Ett annat alternativ är att kontakta en lokal psykiatrisk mottagning eller din vårdcentral och fråga om de erbjuder KBT-behandling. I Sverige kan du även få remiss till KBT via primärvården, och i många regioner finns möjlighet till korttidsbehandling utan remiss.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online