bekvämlighet och komfort livsmedel i form av munkar , makaroner och ost , chips , osv , följer i allmänhet vintertrötthet , säger Natural News . Ändå är sund kost ofta förbises svaret på lyckligare dagar . Frukost behöver inte vara en stor produktion , heller. Förbered en enkel smoothie börjar med ekologisk mjölk , juice eller vanligt vatten . Lägg till en halv kopp frysta bär för sin söta smak och utbud av immunsystemet antioxidanter . Släng i en kvarts kopp marken linfrö eller hampfrö som ger blues - busting omega - 3 essentiella fettsyror .
Head South
Följ ledningen av snö fåglar , de individer, som låser upp sina nordliga latitud hem för att leva i ett varmare klimat för vintern . Du kanske inte kan lämna mer än en vecka , men till och med några dagar på stranden eller golfbanan kan förnya din ande . Kolla på nätet för ekonomiska flygpriserna . Frigid Fargo , North Dakota , till exempel har dagliga flyg till Orlando , Florida börjar på $ 99 ( som i början av 2011 ) . Addera Get Out i solen
Mycket har skrivits om hela spektrum glödlampor för att lindra årstidsbunden depression ( SAD ) . Dessa lampor är ett lönsamt alternativ när den riktiga solen inte skiner i ditt grannskap . Dock är mycket mer fördelaktigt än en glödlampa ljusstyrka utomhus en solig vinterdag , rapporterar MSNBC . Istället för att gömma sig i huset , bunt upp i långkalsonger , sätta ett koppel på Rover och gå ut på en rask promenad . Du kommer att känna sig mer levande när du kommer tillbaka , tack vare kraften i solen , frisk luft , motion och det faktum att du gjorde något speciellt trevligt för din fyrbenta vän .
Melatonin och yoga
liten, tallkottkörteln i centrum av hjärnan producerar ett hormon som kallas melatonin som styr kroppens sömncykel . Under vintermånaderna , kan bristen på ljus leda till onormal melatoninproduktionen, vilket leder till sömnlösa nätter och en brist på energi under dagen . Vissa yogatekniker som solen hälsning eller spinal twist hjälp stimulerar tallkottkörteln att producera melatonin . Dessutom kan en låg dos melatonin tillskott tas i sen eftermiddag eller kväll återställa kroppens inre klocka , gör det möjligt för en att sova lugnare , rapporterar Natural News . Addera Socialize
motstå frestelsen att dra sig tillbaka från familj och vänner när du känner dig ner och ut . " Att hitta en pålitlig person att anförtro sig och dela din kamp med kan göra en enorm skillnad i din återhämtning från depression , " säger experterna på övervinna depression . Kanske du inte har många vänner , även om, och till och med din bästa kompis är inte en särskilt god lyssnare . I stället för att isolera dig , söka nya föreningen genom olika vägar . Volontär dina talanger och du kommer att stärka din självkänsla samtidigt som människor på samma gång . Gå med i ett gym . Ta en skrift , matlagning eller danslektion . Efter att ha granskat resultaten av många studier om hälsoeffekterna av vänskap och sociala nätverk , en artikel 2009 i " The New York Times " sammanfattade dem genom att säga , " Vänskap är en undervärderad resurs . Den konsekvent budskap med dessa studier är att vänner gör ditt liv bättre . " Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom