Screeningfrågor för depression – så vet du om du behöver söka hjälp

Att leva med depression kan kännas överväldigande och utmattande. Du kanske vet att du behöver hjälp, men är osäker på hur du ska få den. Om du upplever perioder av djup nedstämdhet som påverkar din förmåga att klara vardagen kan du lida av depression. Kom ihåg att du inte behöver gå igenom det här ensam – att be om hjälp är första steget mot att må bättre.

Diagnos

Det finns flera sätt att screena för depression. Genom att känna till de typiska symtomen kan du göra en första egenbedömning hemma utifrån några enkla frågor. Visar det sig att du eller någon i din närhet kan lida av depression är nästa steg att kontakta vården. Psykiatriker, psykologer, kuratorer och läkare på vårdcentralen kan alla ställa diagnosen. I Sverige kan du ringa 1177 för vägledning om vart du ska vända dig.

Vanliga screeningfrågor

En depressionsscreening bygger ofta på frågor som dessa:

• Har du haft en period av nedstämdhet eller ledsamhet som varat längre än två veckor?
• Känner du dig värdelös eller har dålig självkänsla?
• Har du svårt att koncentrera dig?
• Har du tappat intresset eller glädjen för de flesta aktiviteter?
• Har du märkt tydliga förändringar i aptit eller sömnvanor?
• Har du haft självmordstankar eller skadat dig själv medvetet?
• Isolerar du dig från andra människor?
• Påverkar dina symtom din förmåga att fungera i vardagen?

Varning

Lider du av ett eller flera av dessa symtom kan du ha depression. Du behöver inte svara ja på alla frågor för att drabbas av en sinnesstämningssjukdom som kan orsaka stort lidande. Obehandlad depression kan vara mycket farlig – den kan leda till impulsivt beteende, riskfyllda val som överdrivet alkoholbruk och i värsta fall suicidförsök. Kontakta vården omgående om du känner igen dig. Vid akuta självmordstankar kan du ringa Självmordslinjen hos Mind på telefon 90101, som är öppen dygnet runt.

Behandling

Börja med att söka upp en vän eller familjemedlem och berätta hur du mår. Att prata om sina känslor och låta de nära och kära förstå att man lider är ofta ett viktigt första steg. När symtomen inte går att hantera på egen hand bör du söka professionell hjälp. En psykolog, terapeut eller psykiater kan hjälpa dig att utforska olika behandlingsalternativ, bland annat samtalsterapi och medicinering.

Tillfrisknande

Ta en aktiv del i din återhämtning. Följ din läkemedelsbehandling, delta gärna i stödgrupper och använd terapeutiska verktyg som dagboksskrivning och regelbunden motion. Ta hand om dig själv och var samtidigt uppmärksam på andras behov. Även om du kanske inte har lust att äta ordentligt eller ta dina mediciner är just det avgörande för din återhämtning. Undvik alkohol och försök hålla en jämn dagsrytm – för mycket sömn kan förvärra symtomen.