Ta reda på om du har några eller alla av de vanligaste symtomen på depression eller ångest . Depression symtom är : lite intresse för normala aktiviteter , överväldigande känslor av sorg , gråt episoder , sömnproblem , koncentrationssvårigheter , viktförändringar , dåligt humör , trötthet , oförklarlig fysisk smärta och självmordstankar . Ångest symtom är rastlöshet , otålighet , muskelspänning , andningssvårigheter och huvudvärk .
2
Kontakta läkare . En husläkare kan diagnostisera och behandla depression och ångest . Dock kan en individ känner sig mer bekväma att få en remiss till en psykiater eller terapeut för mer specialiserad vård . Addera 3
söka stöd från familj och vänner om du är bekväm att göra så . Att ha någon att prata med regelbundet om dina tankar och känslor kan hjälpa .
4
Ta mediciner som ordinerats för att lindra symptom på depression och ångest . Även om du börjar må bättre , inte sluta ta dina mediciner om du inte uppmanas att göra det av en läkare eller annan vårdgivare .
5
Delta i alla scheman läkarbesök eller sessioner med en terapeut . Konsekvens är viktigt i kampen mot depression och ångest .
6
Utbilda dig själv om depression och ångest . Att veta exakt vad du sysslar med kan ge .
7
Motionera regelbundet . Enligt Mayo Clinic , och med övningar så enkelt som promenader har visat sig bidra till depression .
8
Undvik alkohol och droger . Dessa saker kommer bara att göra symptomen värre i längden . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online