Holistic Depression Relief

Holistiska metoder för att lindra depression innebär att behandla hela människan i tre områden : kropp , själ och ande . Den holistisk behandlingsmetod kretsar kring tron att vilka konsekvenser en del av er påverkar alla andra delar av dig också. Olika holistiska behandlingar försöker skapa balans genom örter, meditation , akupunktur , kost och /eller musikterapi . Akupunktur

Akupunktur används mot depression kan skapa balans och energi till kropp och själ . Enligt Holistic Online , ger akupunktur depression lättnad genom att fokusera på specifika punkter på kroppen för att lugna kropp och själ , samtidigt som de ger energi för att öka ditt humör .
Aromaterapi

Terapi är användningen av eteriska oljor extraherade från växter för behandling av mild depression. Eteriska oljor kombineras med andra eteriska oljor och transportören oljor . Aroma oljor kan användas i en mängd olika sätt att lindra depression såsom för massage, i bad av vatten eller genom att andas in dem. Enligt Holistic Online , ger aromaterapi bättre sömn och lindrar psykisk stress . Aromaterapi är bäst effektivt när det används i kombination med andra terapier såsom massage eller zonterapi .
Diet

Näring kan påverka humöret . Symtom på depression kan identifieras som näringsmässiga obalanser . Någon upplever depression kan ha överdrifter av näringsämnen inom flera områden och brister i andra områden . Enligt Holistic Online , depressionssymptom identifiera brister i vitaminer och mineraler och för mycket raffinerat socker , koffein eller aminosyror . Öka ditt intag av vitamin B och C , järn och kalcium genom frukt , grönsaker och en hälsosam balans av korn , kan kött-och mejeriprodukterskapar balans och en sundare humör .

Örter

Flera örter är kända för behandling av depression . Enligt Holistic Online , dessa örter är mer effektiva när de kombineras . Artikeln " Varför Serotonin kan orsaka depression och ångest , " publicerades i Science Daily , skisserar serotonin effekt som en humör -växlare . Antidepressiva läkemedel ökar serotoninnivåerna i hjärnan för att förebygga depression . Vissa örter är specialiserade på den ökade produktionen av serotonin i hjärnan såsom Saint johannesört , lakrits eller Siberian ört . Tillsammans med andra depression avlastnings örter som lavendel , mint eller citronmeliss , kan du skapa olika teer och tinkturer för att behandla depression .
Musik

Musik används ofta för att hantera stress , ett symptom på depression , liksom många andra fysiska , mentala och känslomässiga behov , enligt American Music Therapy Association . Lyssna på sakta , hjälper avslappnande musik lindra depression . Musikterapi är utformad för att ta itu med de bakomliggande orsakerna till depression för att ge lindring . Holistic Online föreslår lyssna på lugnande musik i minst 20 minuter varje dag för att hjälpa dig att fokusera på dina känslor . Denna metod kan leda till en hälsosammare uttryck för dina känslor och mindre stress . Addera