Depression är en allvarlig sjukdom som enligt National Institute of Mental Health drabbar sex miljoner amerikanska män varje år. Män har ofta ett starkt motstånd mot att söka hjälp för sin depression, vilket kan förvärra symtomen. Låt inte stoltheten komma i vägen för din hälsa och säkerhet – sök rätt behandling för din depression redan idag.
Många män tvekar att ta mediciner – ett viktigt behandlingsalternativ vid depression – eftersom de känner att det får dem att framstå som svaga, eller för att de inte vill bli beroende av ett ämne för att fungera normalt. Många som lider av depression kan dock ha stor nytta av läkemedel. Antidepressiva läkemedel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och tricykliska antidepressiva, kan hjälpa till att behandla depressionens kemiska orsaker genom att balansera signalsubstanserna i hjärnan.
De flesta antidepressiva behöver användas i flera veckor innan de börjar verka. Även om antidepressiva i allmänhet inte är vanebildande kan vissa personer ha svårt att trappa ner dem på grund av doskoncentrationen. Ångestdämpande mediciner kan hjälpa till att lugna den som lider av ångest till följd av depression. Ibland förskriver läkare litium vid bipolär sjukdom för att dämpa humörsvängningar. Den som tar litium bör övervaka behandlingen noga, eftersom gränsen mellan en säker och en giftig dos är mycket smal.
Medan mediciner kan behandla depressionens kemiska orsaker kan de inte åtgärda de psykologiska orsakerna. En fullständig behandling av depression kräver därför ofta både läkemedel och psykoterapi. Korttidsbehandlingar omfattar bland annat kognitiv beteendeterapi (KBT) och interpersonell terapi. Dessa behandlingar pågår vanligtvis i 10 till 20 veckor.
Kognitiv beteendeterapi undersöker de tanke- och beteendemönster som ligger bakom patientens depression. Terapeuten hjälper sedan patienten att förändra sitt beteende genom samtal och hemuppgifter mellan sessionerna.
Interpersonell terapi fokuserar på relationer som kan bidra till patientens depression. Det kan innebära samtal med både patienten och personer i omgivningen som kan påverka måendet negativt. Långsiktiga strategier inkluderar veckovisa besök hos psykiater och samtal kring vardagsproblem.
Även om kemiska obalanser i hjärnan ofta ligger bakom depression kan också en dålig kost bidra till tillståndet. Män som äter mat med högt fett- och saltinnehåll och lågt innehåll av mineraler och vitaminer drabbas oftare av depression. En kropp med dålig näring fungerar inte optimalt och omsätter inte maten lika effektivt som den borde, vilket leder till låga energinivåer, apati och i förlängningen depression.
Lider du av depression kan du försöka balansera din kost genom att skära bort skräpmat och ersätta den med frukt och grönsaker. Byt ut stärkelserikt vitt bröd mot fullkornsbröd rikt på kli och hela spannmål. Regelbunden motion kan också hjälpa dig att bekämpa depression. Träning ökar ämnesomsättningen och frigör endorfiner som förbättrar ditt humör – även en halvtimmes promenad kan hjälpa dig att må lite bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online