Enligt United States Department of Agriculture (USDA) konsumerar den genomsnittliga personen cirka 20 teskedar socker per dag – dubbelt så mycket som det rekommenderade dagliga intaget. När kroppen får i sig mer socker än den hinner använda stiger syranivåerna i systemet. Detta kan ge upphov till ökad hunger eller törst, täta urinträngningar, suddig syn, andningsbesvär, utmattning, magbesvär samt torr och kliande hud.
För att neutralisera sockrets effekter måste balansen mellan surt och basiskt i kroppen återställas. Här är konkreta steg som hjälper dig dit.
Drick tre till fyra glas vatten omedelbart efter att du ätit eller druckit något sött. Vattnet späder ut en del av sockret i systemet och underlättar för kroppen att hantera det snabbare.
Kissna så snart du kan efter att ha druckit vattnet. Då hjälper du kroppen att skölja ut sockret genom urinen istället för att det stannar kvar i blodet.
Rör på dig energiskt i ungefär 30 minuter. Löpning, aerobics och andra konditionsövningar som höjer pulsen hjälper till att förbränna sockret som cirkulerar i blodet.
Välj livsmedel med lågt glykemiskt index för att sänka blodsockernivån. Ett mellanmål bestående av jordnötter, cashewnötter, äpplen eller apelsiner bidrar till att sänka sockernivåerna och återställa jämvikten mellan syra och bas i kroppen.
Kom ihåg att de bästa långsiktiga resultaten alltid kommer från ett minskat totalt sockerintag. Välj vatten framför sötade drycker, läs näringsdeklarationer och njut av sötsaker med måtta – då slipper kroppen arbeta extra hårt för att återfå sin naturliga balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online