Utbildningsverktyg för diabetiker – ta kontrollen över din diabetes

Diabetes är en sjukdom som ser olika ut för varje person som lever med den. Människor reagerar olika på läkemedel och behandlingar, eftersom kroppens respons påverkas av flera samverkande faktorer – bland annat rökning, alkoholkonsumtion, sköldkörtelsjukdomar, kostvanor, fysisk inaktivitet och njurproblem.

Genom att använda utbildningsverktyg för diabetiker kan du spåra och övervaka vad som fungerar just för dig – och vad som inte gör det. Här presenteras tre kraftfulla verktyg som gör vardagen med diabetes enklare att hantera.

Blodsockermätare

En blodsockermätare (glukosmätare) är det mest kraftfulla verktyget inom diabetesutbildningen. Genom att mäta blodsockret före och efter måltider lär sig den diabetiska vilka livsmedel, läkemedel och levnadsvanor som påverkar blodsockernivåerna.

Genom noggrann dokumentation kan kosten, medicineringen och motionsrutinerna finjusteras i realtid – något som en läkare aldrig skulle kunna åstadkomma utan sjukhusvård. Mätaren ger dig omedelbar återkoppling och gör det möjligt att fatta välgrundade beslut varje dag.

Kostdagbok

Gratis nätdagböcker för kost och nutrition ger diabetiker kunskapen som krävs för att ta kontroll över sin kost och säkerställa att de följer de rekommendationer som vården gett dem.

American Diabetes Association erbjuder exempelvis ett utbildningsverktyg som heter MyFoodAdvisor. Det hjälper diabetiker att registrera matintag, skapa måltidsplaner och hitta hälsosammare alternativ till favoriträtter. Liknande verktyg finns även i Sverige via exempelvis 1177 Vårdguiden och Diabetesförbundet.

Handlingsplan

En diabetesdiagnos kan kännas överväldigande. Ibland verkar det som om ju mer man lär sig, desto mindre vet man. Ett effektivt sätt att motverka frustrationen är att skapa en konkret handlingsplan som gör det möjligt att tackla problemen stegvis, med hjälp av enkla och mätbara mål.

• Lägg till en kvällspromenad i din dagliga rutin.
• Öka intaget av grönsaker vid varje måltid.
• Mät blodsockret vid samma tidpunkter varje dag.

Nya handlingsplaner kan införas var tredje–fjärde månad i takt med att tidigare mål uppnås. På så sätt byggs en hållbar vardag upp gradvis, utan att känslan av kontroll går förlorad.