Specifika mat att äta på Diabetic Diet

Uppskattningsvis 23 miljoner människor i USA ensamt har antingen typ 1 eller typ 2 -diabetes , enligt den amerikanska Diabetic Association . Många kan också vara omedvetna om att de har sjukdomen . För dem som har fått diagnosen , är en sträng och omfattande diet plan ett måste . Den måste uppfylla näringsmässiga och dagliga kaloribehov med ett överflöd av näringsrik mat och samtidigt begränsa konsumtionen av livsmedel som negativt påverkar deras tillstånd . Fördelar

En diabetiker kost är en förnuftig diet , en som läkare ordinerar för många patienter , oavsett skick . Genom att utesluta skräpmat och ersätta den med en balanserad kost av fullkorn och magra alternativ, många diabetiker , särskilt de som har fått diagnosen typ 2-diabetes , kommer att förlora övervikt . Frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer , men låg i kalorier , perfekt för att bibehålla en hälsosam vikt och inte påverkar blodsockret .
Right Stuff

ADA: s Food Pyramid , till skillnad från FDA: s version , kategoriserar mat enligt protein, kolhydrater och stärkelse . ADA pyramid föreskriver massor av fullkorn , magert kött och grönsaker , med frukt serveras som efterrätt . En diabetiker måltid handlar om mat val och del : En typisk middag kan innehålla en portion magert protein ( tre till fem gram kyckling eller fisk ) , en portion från brödgruppen( en fullkorn rulle eller två skivor fullkornsbröd) , vissa mejeriprodukter ( en åtta - ounce glas mjölk eller lite ost ) , massor av grönsaker , och en liten skål med söt frukt som kiwi , ananas , mango , datum eller bär. Addera The Wrong Stuff

Livsmedel som innehåller mycket natrium , bör socker och mättade fetter ( och därmed kalorier ) vara starkt begränsad , om den inte undviks helt. Detta inkluderar de flesta snabbt och färdigförpackade livsmedel . Raffinerat socker , som finns i godis , kakor , bakverk och läsk , bland mycket annat , bör undvikas också. Tanken bakom en diabetiker måltid är att begränsa något som kan orsaka en stegring i blodsockret . Många patienter med diabetes rådfråga en legitimerad dietist eller nutritionist för förteckningar över godkända livsmedel och prov planer måltid . Addera