Insulinresistens uppstår vanligtvis när insulinreceptorerna svarar dåligt på en kronisk överproduktion av insulin. När kroppen producerar för mycket insulin uppstår onormala svängningar i insulinnivåerna, och receptorerna slutar med tiden fungera som de ska. En kost rik på raffinerade kolhydrater kan vara en bidragande orsak till dessa oscillerande insulinnivåer. Det finns dock flera örter och växtbaserade medel som visat sig kunna hjälpa till att behandla insulinresistens.
Kanel ökar känsligheten i insulinreceptorerna genom att stimulera de enzymer som ansvarar för denna ökning. Blodsockernivåerna kan sänkas i genomsnitt med 30 procent genom att inkludera ett gram kanel i den dagliga kosten. Personer med diabetes lider ofta av onormala blodfettvärden och hög oxidativ stress. Kanel hjälper dessutom till att stabilisera lipidnivåerna och minska den oxidativa stressen. Du kan använda antingen kanel i pulverform eller som extrakt.
Bockhornsklöver kan sänka blodglukosnivåerna i genomsnitt med hela 45 procent. Den verkar också genom att reglera glukosmetabolismen, öka känsligheten i insulinreceptorerna och bidra till att balansera blodfettvärdena hos diabetiker. Kapris och ingefära hjälper till att öka känsligheten för insulin, medan koriander är utmärkt att lägga till i kosten eftersom den främjar insulinsekretionen. Vitlök, kapris och koriander efterliknar dessutom insulinets effekter i kroppen.
Vinäger verkar genom att hämma nedbrytningen av kolhydrater i tarmarna, vilket sänker blodsockret. Det är ättiksyran i vinägern som påverkar blodsockernivån. Vinäger kan användas både som marinad och som dressing på sallad. Äppelcidervinäger fungerar utmärkt som salladsdressing och ger samma positiva effekt.
Små doser av vitamin A och E kan förbättra insulinkänsligheten. Eftersom dessa vitaminer lagras i levern bör du endast ta dem i små mängder för att undvika toxicitet. Vitamin A finns även naturligt i livsmedel som innehåller betakaroten, exempelvis spenat, morötter och aprikoser. Spenat är en av de grönsaker som är rikast på betakaroten.
Protein spelar en viktig roll vid behandling av insulinresistens. Det minskar den effekt som sockret från kolhydraterna har på blodsocker- och insulinnivåerna, eftersom protein saktar ner absorptionen av dessa sockerarter.
Personer som lider av insulinresistens har ofta brist på magnesium. Om magnesiumnivåerna i dina röda blodkroppar är låga bör du tillsätta 700 mg magnesiumtillskott i din dagliga kost. Zinkbrist är också kopplad till fetma och viktökning. Zink påverkar hormonet leptin, som reglerar hungerkänslan – en obalans kan leda till överätning och därmed viktökning. Insulinresistens är i sin tur starkt förknippat med övervikt, vilket gör näringsbalansen extra viktig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online