Hur kan vi minska Diabetes Riskfaktorer

Enligt American Diabetes Association en av fem amerikaner är i riskzonen för typ 2 -diabetes . Nästan tjugofem procent av människor som lider av sjukdomen är omedvetna om att de har diabetes . Tidig upptäckt är väsentligt för att förhindra och behandla diabetes. För många människor en diagnos kommer sju till tio år efter debuten av diabetes . Alla som är över 45 och stillasittande , övervikt , har en familjehistoria av diabetes , eller är African American , Latino , Indian, och asiatiska amerikanska är i riskzonen för diabetes . Komplikationer av typ 2 -diabetes är hjärtsjukdom , njursjukdom , blindhet , stroke , amputation och död . För att minska diabetes riskfaktorer , följ tipsen nedan . Instruktioner
1

Minska diabetes riskfaktorer genom att förlora vikt . Om du är över 45 och överviktig , dina odds för att ha diabetes ökar dramatiskt .
2

Motion minst 3-4 gånger i veckan . Motion är en av de bästa saker man kan göra för att minska diabetes riskfaktorer . Motion hjälper kroppen använda insulin bättre och process glukos . Addera 3

Undersök ditt blodtryck , kolesterol och HDL ( high density lipoprotein ) . Om ditt blodtryck är högt , är ditt kolesterol över 200 , och din HDL är mindre än 35 , du är i riskzonen för diabetes . Tala med din läkare om att starta en kost-och träningsprogram . Även en liten förändring av kost och motion kan minska diabetes riskfaktorer .
4

Känn din familjs genetiska anlag för diabetes . Om någon i din närmaste familj som en förälder eller syskon lider av diabetes , din chans att få diabetes ökar . Diabetes är också vanligare hos indianer , afroamerikaner , latinamerikaner och asiatiska amerikaner . Om du är genetiskt predisponerade för diabetes , Se till att titta på din kost , se till att träna , och se till att få regelbunden screening för att minska diabetes riskfaktorer .
5 p Om du är i riskzonen för diabetes , få testas precis innan du får symtom på diabetes . Symtom på diabetes inkluderar ökad törst , långsamt läkande sår , och täta urinträngningar . Om du är i riskzonen för diabetes och vänta tills du har dessa symtom , behandling för diabetes inte fungerar så bra som det skulle göra om du diagnostiseras och behandlas tidigare . Addera