Typ 2-diabetes går idag inte att botas, men det finns bevisade sätt att kontrollera och till och med vända sjukdomens symtom. Sjukdomen påverkar hur kroppen omvandlar och reglerar blodsockret (glukos) och kan utan behandling få allvarliga, potentiellt livshotande konsekvenser.
Det positiva budskapet är att personer med prediabetes – ett tillstånd där blodsockervärdena ligger mellan normala och diabetiska nivåer – samt personer med typ 2-diabetes ofta kan stoppa sjukdomens utveckling och i bästa fall helt slippa medicinering. Här är tre metoder som kan göra skillnad.
Viktnedgång är en av de mest effektiva åtgärderna för att vända diabetesens effekter och minska behovet av behandling. Många som lider av typ 2-diabetes eller prediabetes är överviktiga eller svårt överviktiga.
Enligt en intervju med Dr. Otis Brawley, medicinsk chef för American Cancer Society, publicerad på CNN:s webbplats, kan viktnedgång tillsammans med kostomläggning förbättra både blodsockerkontrollen och kroppens insulinkänslighet avsevärt. Vissa patienter förbättras så mycket att de helt kan slippa läkemedel.
Det är viktigt att komma ihåg att dessa patienter fortfarande räknas som diabetiker, men att de kan leva utan medicinering. För att behålla det förbättrade tillståndet krävs fortsatt hälsosam kost och regelbunden motion – gärna som en permanent livsstilsförändring snarare än en tillfällig kur.
Att byta till en vegansk kost kan förbättra och möjligen vända diabetesens effekter, enligt organisationen Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM).
Tillsammans med Georgetown University genomförde PCRM en pilotstudie år 1999 som jämförde en fiberrik, fettsnål vegansk kost med den kost som rekommenderas av American Diabetes Association (ADA). Resultatet visade att deltagarna som åt vegansk kost behövde mindre medicinering än tidigare – eller ingen alls – medan ADA-gruppen i stort sett fortsatte med samma mediciner som innan studien. Pilotstudien följdes av en större studie med bekräftande resultat, publicerad i PCRM:s nyhetsbrev i juni 2006. Huvudforskare i studierna var Dr. Neal Barnard.
De veganska måltiderna i studien bestod uteslutande av oprocessade råvaror: grönsaker, fullkorn, baljväxter och frukt – helt utan raffinerade ingredienser. Måltiderna innehöll i genomsnitt endast 10 procent kalorier från fett och hela 80 procent komplexa kolhydrater. De var dessutom fria från kolesterol och rymde mellan 60 och 70 gram fiber per dag.
Tillräcklig vätsketillförsel är en enkel men ofta förbisedd del i arbetet med att vända diabetes. Vatten är en grundpelare i varje hälsosam livsstil och kan även förbättra blodsockerkontrollen, enligt webbplatsen DiabetesReversed. Teorin är att vatten hjälper kroppen att ersätta skadade celler med friska celler som har förmåga att ta upp insulin på rätt sätt.
Hur mycket vatten du behöver kan beräknas med enkel matematik: dela din kroppsvikt i pund med två och drick motsvarande antal uns vatten per dag. En man som väger 200 pund (cirka 91 kilo) bör exempelvis dricka 100 uns (ungefär 3 liter) vatten dagligen för att uppnå den hydreringsnivå som kan stödja återhämtningen vid diabetes.
Kombineras dessa tre metoder – viktnedgång, näringsrik växtbaserad kost och god vätskebalans – ökar chansen att stabilisera blodsockret och i förlängningen minska eller helt slippa diabetesmediciner. Diskutera alltid större livsstilsförändringar med din läkare innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online