Diabetes är en allvarlig, kronisk sjukdom som kräver långsiktig hantering. Du kan möjligen hjälpa till att kontrollera din sjukdom genom att kombinera naturmedicin med den behandlingsplan din läkare rekommenderat. Har du ännu inte diabetes men tillhör riskgruppen är det viktigt att vidta åtgärder redan nu för att minska risken – framför allt genom en hälsosam kost och regelbunden motion.
Bland de vanligaste riskfaktorerna för diabetes finns ärftlighet, övervikt (särskilt bukfett), en fettrik kost och en stillasittande livsstil.
Att hantera sin näring på rätt sätt är ett naturligt sätt att förebygga diabetes eller få bättre kontroll över sjukdomen. Har du redan diabetes bör du samarbeta med en legitimerad dietist för att ta fram en måltidsplan anpassad efter dina behov. Nyckeln är att hålla blodsockernivån stabil. Välj komplexa kolhydrater, som fullkornsprodukter, i stället för raffinerade kolhydrater som bagels, kakor och vitt bröd.
Regelbunden motion är ett annat naturligt sätt att förhindra att blodsockret stiger kraftigt. Träning gör dessutom kroppens insulin verksammare, vilket hjälper dig att både förebygga diabetes och förhindra att sjukdomen förvärras och ger komplikationer. Har du redan diabetes – rådfråga alltid din läkare innan du sätter igång med nya träningsrutiner. Sikta på minst tre träningspass per vecka om minst 30 minuter vardera.
Kanel kan tas i kapselform eller strös över maten eller i kaffet. Enligt University of Maryland Medical Center kan regelbundet kanelintag bidra till att reglera blodsockernivån. Kanel kan även hjälpa till att sänka triglyceriderna och det onda LDL-kolesterolet.
Precis som kanel används bockhornsklöver ofta som krydda, framför allt i curryrätter. University of Maryland Medical Center anger att bockhornsklöver kan hjälpa både diabetiker och personer med prediabetes att sänka blodsockervärdena. Fröna innehåller också fiber, en viktig beståndsdel i varje hälsosam kost.
Gymnema sylvestre kan hjälpa dig att dämpa sötsuget genom att förändra hur kroppen uppfattar söta smaker. Enligt National Institutes of Health visade en indisk studie att patienter som tog gymnema fick så bra kontroll över sitt blodsocker att de kunde minska sina diabetesläkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online