Så mäter du dina blodsockernivåer själv – steg för steg

Om du har diabetes är det viktigt att hålla blodsockernivåerna – även kallade blodglukosnivåer – så nära det normala som möjligt. Regelbunden kontroll av blodsockret är ett av de mest effektiva sätten att hålla sjukdomen under kontroll och förebygga komplikationer på lång sikt.

Genom att följa dina blodsockervärden över tid får du och din vårdgivare eller diabetessköterska värdefull information som ligger till grund för en framgångsrik behandlingsplan. Blodglukos mäts i millimol per liter (mmol/l) i Sverige, medan många engelskspråkiga länder använder milligram per deciliter (mg/dl). Som riktlinje gäller för vuxna med diabetes ett målvärde på cirka 4–7 mmol/l (motsvarande 70–130 mg/dl) före måltid och under 10 mmol/l (under 180 mg/dl) efter måltid. Dina individuella målvärden kan dock variera – diskutera alltid detta med din läkare.

Det här behöver du

• Alkoholservett eller desinfektionsmedel
• Blodglukosmätare (blodsockermätare)
• Lansett och/eller stickdonet
• Testremsor

Så gör du – steg för steg

1. Rengör huden noggrant

Börja med att tvätta den hand, underarm eller det lår som blodet ska tas från med en alkoholservett. Detta förhindrar att externa föroreningar påverkar resultatet och ger ett felaktigt värde. Låt huden torka helt innan du sticker dig.

2. Förbered mätaren

Gör mätaren redo med en ny testremsa. Olika mätare fungerar på olika sätt – kontrollera om din modell kräver att remsan läggs i manuellt eller om remsorna förvaras inne i apparaten. Mätare med intern remsförvaring matar automatiskt fram en färsk remsa när du aktiverar dem.

3. Sticker och applicera bloddroppen

Använd en lansett med kort, spetsig spets för att sticka i det förberedda området. Fjäderbelastade stickdon är utformade för att göra sticket snabbare och mindre smärtsamt. När en droppe blod bildas på huden förs droppen mot änden av testremsan så att den sugas upp. Se till att använda en hel droppe – annars kanske mätaren inte kan avläsa glukosvärdet korrekt.

4. Vänta på resultatet

Vänta tills mätaren beräknat blodsockervärdet. Tiden det tar varierar beroende på modell, men oftast visas resultatet inom några sekunder till en minut. Om mätaren visar ett felmeddelande eller om siffran verkar osannolik, upprepa mätningen med en ny testremsa och en ny bloddroppe.

5. Dokumentera värdet

Anteckna glukosvärdet som visas på mätaren. Vissa mätare sparar automatiskt en historik över dina mätningar, medan andra inte gör det. Sparar din mätare inte resultatet – skriv ner det manuellt i en dagbok eller app.

Använd anteckningarna för att se hur mat, motion och stress påverkar dina blodsockernivåer. Tillsammans med din läkare eller diabetessköterska kan du utifrån resultaten ta fram en personlig behandlingsplan som passar just din vardag.

Tips för säkrare och mer exakta mätningar

• Kontrollera utgångsdatum: Gamla testremsor kan ge felaktiga värden.
• Förvaring: Förvara remsorna svalt och torrt, borta från direkt solljus.
• Kalibrering: Kontrollera regelbundet att mätaren är korrekt kalibrerad enligt tillverkarens anvisningar.
• Växla stickställen: Undvik att sticka på samma plats varje gång för att minska risken för ömma och förtjockade hudområden.
• Dela med dig av data: Ta med din mätjournal till vårdkontakter – det underlättar bedömningen av din behandling.

Med jämna mellanrum kan din läkare även beställa ett HbA1c-prov, som visar ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste två till tre månader. Detta kompletterar dina egna mätningar och ger en helhetsbild av hur väl din diabetes kontrolleras över tid.