Ät hälsosamma måltider . Att äta fullkorn livsmedel och frukter som melon , cantaloupemelon och vattenmelon hjälper dig att sänka blodsockernivåerna. Dock bör vissa frukter som vindruvor och bananer undvikas. De kan orsaka ditt blodsocker att öka . Grönsaker som linser , broccoli , spenat , gröna och njure finns bättre alternativ . Dessutom kommer äta skinn fjäderfä , magert kött och fisk 2 eller 3 gånger i veckan bidrar till en lägre blodsockernivå .
2
Test blodsockernivåer . Den viktigaste och bästa sättet att undvika allvarligt höga blodsockernivåer är för självtest . På så sätt kan du bo i samklang med ditt blodsocker och diabetes behov . Testa blodsockernivåer flera gånger om dagen även på morgonen , före måltid , vid läggdags och när du känner några låga eller höga symptom . Det är viktigt att inte gissa att blodsocker nivåerna är låga , normal eller hög . Dessutom bör glukosblodnivåernakontrolleras före och efter träning . Addera 3
Sänk dina HbA1c nivåer . A1C-testet mäter de genomsnittliga blodsocker eller blodsocker i blodet under en 3 månaders period . Enligt dLife bör A1C helst vara 7 procent eller mindre. Resultatet av kontinuerligt låga HbA1c- nivåer kan också sänka din risk för njure , nerver , ögon-och hjärt-kärlsjukdomar . Eftersom hemoglobin och röda blodkroppar, vilket glukos fastnar , har en genomsnittlig livslängd på ca 120 dagar . Du kommer inte att se förändringar i HbA1c- nivåerna i ca 3 månader .
4
få flytta . Motion kan sänka din blodsockernivå . Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , att förlora 10 till 15 pounds gör mer än lägre blodsocker , det kan också sänka blodtrycket och förbättra blodfetteroch minska några av de mediciner läkarna ordinerar .
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online