Livsmedel för diabetiker personer

Enligt American Diabetes Association , diabetes bör människor väljer livsmedel som är låg sockerhalt och friska. Personer med diabetes bör äta välbalanserade måltider . Läs etiketter och fokusera på portionsstorlekar som hjälper dig att hantera blodglukosnivåer . Kolhydrater

Diabetiker bör konsumera mellan 40 till 60 gram kolhydrater per måltid i genomsnitt. Tala med din läkare om din specifika dietbehov. Mjölk , bröd , bönor och snacks är några av de livsmedel som innehåller kolhydrater .

Icke - stärkelserika grönsaker

Personer med diabetes bör öka konsumtionen av icke - stärkelserika grönsaker . Hantera blodglukosnivåergenom att välja färska, frysta och konserverade grönsaksjuicer och grönsaker utan tillsats av salt , fett eller socker . Spenat, morötter , svamp, sallad , tomater och kål är exempel på icke - stärkelserika grönsaker . Addera Korn

Inkludera hela korn i din kost för att säkerställa tillräcklig förbrukning av essentiella mineraler , vitaminer och fiber. Näringsrika livsmedel för diabetiker inkluderar brunt ris , hela korn bröd och spannmål . Begränsa ditt intag av vitt mjöl produkter .

Stärkelserika grönsaker

stärkelserika grönsaker bör ingå i varje diabetiker måltider . Majs, potatis , gröna ärtor och pumpa är exempel på stärkelserika grönsaker . Personer med diabetes bör överväga att äta torkade bönor med flera måltider varje vecka .

Kött

Diabetiker bör övervaka och begränsa mättat fett när du väljer kött . Fisk och skaldjur , skinn fjäderfä och sojabaseradeprodukter är rika på protein och låg halt av mättat fett och kalorier . Nöt , fläsk och lamm innehåller mycket mättat fett . Välj hög grad nöt , fläsk eller lamm som trimmas av fett . Addera