Hur Motion Om du är diabetiker , diabetes Motion Riktlinjer

Diabetes är en allvarlig sjukdom som drabbar tusentals människor . Det kan påverka syn, hjärta , lungor , njurar och så många fler kroppens organ och funktioner . Den goda nyheten är att symptomen på diabetes kan vara betydligt bättre med kost en regelbunden motion . Även motion kan förbättra diabetes , bör diabetiker försiktig när du tränar . Diabetiker bör inte avskräckas från träning , men bör följa vissa grundläggande diabetiker motionsregler. Instruktioner
1 p Om du är diabetiker bör du allvarligt överväga en daglig motion rutin . Motion kan hjälpa dig att kontrollera din vikt och även det kommer att hjälpa dig att behålla lägre blodsockernivåer . Tala med din läkare om vilka övningar är bäst för dig att börja med .
2

När du har anpassat en övning rutin du behöver för att följa några grundläggande diabetiker övning säkerhetsregler . Testa ditt blodsocker innan du börjar träna . Om dina nivåer är låga bör du skjuta övning tills de har tagit upp . Motion kan sänka blodsockret och om du redan är i den låga zonen du vill verkligen inte att ta med dina nivåer något lägre . Addera 3

Observera hur du känner under träning . Om du blir extremt vecka , yr och yr eller uppvisar några andra symtom på lågt blodsocker , stoppa övningen omedelbart och följa dina läkare råda för att höja dina nivåer . Det är klokt att alltid ha ett mellanmål till hands när du planerar att vara fysiskt aktiv i fall du behöver det .
4

Se till att du testar ditt blodsocker efter träning också . Föra en dagbok av blodsocker när du tränar . Om nivåerna sjunka betydligt före, under eller efter träning kan du läkare veta . Denna information kan vara viktiga för att fastställa medicinering regimer .
5

Du bör vara uppmärksamma på fötterna . Bära god diabetiker rekommenderade strumpor och skor när du tränar . Om fötterna blir obekväm under träning , stoppa och kontrollera dem för blåsor eller sår . Kontrollera dem igen när du är klar med dina övningar . Diabetiker kan aldrig vara nog försiktig med fötterna .
6

Håll mycket vätska på handen . Även om du inte känner dig törstig du behöver dricka mycket vatten när du tränar . Det är lätt att uttorkad innan du inser det . Uttorkning kan allvarligt påverka ditt blodsocker . Addera