Blodsockernivåerna kan påverkas av många olika faktorer, men en av de vanligaste är fysisk aktivitet. Träning sänker normalt blodglukosnivån, men under vissa förhållanden kan det motsatta inträffa – blodsockret stiger i stället, vilket kallas hyperglykemi. Att förstå varför och när detta kan hända är ditt bästa skydd mot träningsinducerad hyperglykemi.
Blodsocker, eller glukos, är kroppens främsta bränsle. Glukos bildas normalt från kolhydraterna i kosten. Efter matsmältningen frisätts det nybildade glukoset ut i blodet. Därefter producerar bukspottkörteln insulin, ett hormon som transporterar glukosen till muskelcellerna (som energi) och fettcellerna (för lagring). Även om denna process vanligtvis fungerar smidigt och obemärkt kan den ibland störas av sjukdom eller andra onormala tillstånd.
Hyperglykemi är ett tillstånd där blodsockret är onormalt högt och förblir förhöjt under en längre tid. Även om hyperglykemi oftast drabbar personer med diabetes kan det i vissa fall även förekomma hos andra. Tillståndet uppstår vanligtvis när det inte finns tillräckligt med insulin i blodet för att hantera den mängd glukos som cirkulerar där.
Även om träning normalt sänker blodsockernivån kan personer med diabetes ofta uppleva det motsatta resultatet. Eftersom de inte kan producera insulin själva kan diabetiker som redan har förhöjt blodsocker faktiskt få en ytterligare ökning genom att träna, vilket leder till hyperglykemi. Detta kan i sin tur utvecklas till det farliga tillståndet ketoacidos, som i värsta fall kan leda till diabetiskt koma.
Om du inte har diabetes behöver du i princip inte oroa dig för att utveckla hyperglykemi genom träning. Har du däremot diabetes är det viktigt att alltid hålla koll på ditt blodsocker. Enligt American Diabetes Association bör du undvika att träna om ditt blodsockervärde överstiger 240 mg/dl, eftersom du då löper ökad risk för träningsinducerad hyperglykemi och eventuellt ketoacidos.
Om du har återkommande problem med att kontrollera ditt blodsocker rekommenderar American Diabetes Association att du kontaktar din behandlande läkare för att tillsammans ta fram en ny strategi för att hantera dina glukosnivåer och undvika träningsinducerad hyperglykemi. Att justera både typen av mat (mer kolhydrater med lågt glykemiskt index), portionsstorleken (mindre måltider påverkar blodsockret mindre) och ätfrekvensen (täta måltider håller blodsockret jämnare) kan göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online