Kan diabetes hanteras utan insulininjektioner

? Den första och viktigt steg i diabeteskontrollär kost och motion , enligt American Diabetes Association . Den mat du äter kan antingen bidra till att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå, eller det kan orsaka din blodsockernivå att höja till farligt höga nivåer . Om din läkare rekommenderar bantning innan dig om diabetes medicin , är det säkert att försöka hantera ditt tillstånd genom rätt kost . Kolhydrater

Komplexa kolhydrater finns i grönsaker , hela korn bröd och pasta och bönor bör konsumeras över livsmedel som innehåller enkla kolhydrater som finns i bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller raffinerat socker .

grönsaker

grönsaker innehåller mycket vitaminer och näringsämnen och är låga i kalorier . Femtio procent av dina måltider bör vara icke - stärkelserika grönsaker för att upprätthålla blodsockernivåer , enligt American Diabetes Association .
Kött

Ät magert kött inklusive skinn fjäderfä , fisk och extra mager köttfärs som det är hög halt av protein och har lägre halter av mättat fett än vanligt kött .
Fat

Undvik ohälsosamma fetter som mättat fett och transfetter , eftersom de ökar mängden kolesterol i kroppen och kan leda till fetma . Mättat fett finns naturligt i ost , mejeriprodukter , kött och bakverk. Transfett finns i friterad mat och bakverk . Suppleant helmjölk och mejeri med fettfria eller fettsnåla produkter för att skära ner på fett .
Motion

Att få minst 30 minuters motion varje dag kan hjälpa till att förebygga typ 2 -diabetes och minska socker nivåer . Acceptabel motion inkluderar rask promenad , simning , trädgårdsarbete , noggrann hushållsarbete och styrketräning . Addera