Det är viktigt att hålla blodsockernivåerna inom det rekommenderade målområdet för att förebygga allvarliga komplikationer orsakade av diabetes. American Diabetes Association har fastställt riktlinjer för dagliga nivåer, men dessa kan förändras vid fysisk aktivitet eller om du är sjuk. Bekanta dig med de olika riktlinjerna och sträva alltid efter att ligga inom det säkraste området.
Det traditionella måttet för att mäta blodsockernivåer är milligram per deciliter, eller mg/dl. Personer med diabetes bör använda en blodglukosmätare för hembruk för att mäta sina blodsockernivåer flera gånger om dagen.
Lågt blodsocker, så kallad hypoglykemi, är 70 mg/dl eller lägre. 90 till 130 mg/dl är målområdet för fasteblodsocker innan du äter, medan 100 till 140 mg/dl är målområdet vid läggdags. Är värdet 180 mg/dl eller högre en till två timmar efter en måltid är det ett tecken på att blodsockret inte är under kontroll, eller att du kan behöva öka dosen insulin eller medicin som tas med måltiden.
Fysisk aktivitet är viktig för den allmänna hälsan och kan hjälpa till att förebygga flera av de långsiktiga sjukdomar som är förknippade med diabetes. Du bör dock vara noga med att mäta dina blodsockernivåer före, under och efter träning för att undvika kraftiga svängningar. Konsultera också alltid din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Mät ditt blodsocker 30 minuter innan träningen och sedan igen direkt innan du sätter igång. Är nivåerna lägre än 100 mg/dl kan blodsockret vara för lågt för att träna säkert, och du bör då äta ett litet mellanmål som innehåller kolhydrater innan du börjar. Ligger nivåerna mellan 100 och 250 mg/dl anses det vara säkert att träna. Är nivåerna 250 mg/dl eller högre befinner du dig i en varningszon – testa då din urin på ketoner och vänta tills testet visar en låg nivå innan du tränar. Är värdet 300 mg/dl eller högre är det troligen för högt för att träna säkert.
Under träningen bör du kontrollera dina nivåer var 30:e minut, eller om du känner dig darrig, nervös eller förvirrad. Är ditt blodsocker 70 mg/dl eller lägre ska du äta eller dricka något som höjer blodsockret, till exempel två till fem glukostabletter, en halv kopp fruktjuice eller vanlig läsk (inte light), eller fem till sex bitar hårda godisar. Fortsätt att kontrollera nivåerna var 15:e minut och undvik att träna tills dina värden är tillbaka på 70 mg/dl eller högre.
Efter träningen bör du mäta ditt blodsocker direkt och sedan flera gånger under de kommande timmarna, eftersom fysisk aktivitet tillfälligt kan ta upp socker ur blodet och orsaka lågt blodsocker. Händer detta ska du äta ett litet kolhydratrikt mellanmål enligt ovan.
Ditt blodsocker kan stiga under en sjukdom och då kan du behöva mer insulin. Kontrollera dina blodsockernivåer var fjärde timme, och om nivåerna överstiger 240 mg/dl bör du testa din urin på ketoner. Oavsett hur det går bör ketontestning göras var tolfte timme.
Om du mår illa ska du inte hoppa över måltider. Ät eller drick långsamt, och om du kräks ska du avstå från mat i två timmar därefter. Ersätt vätskor genom att dricka cirka 1,2–2,4 dl buljong, te, sportdryck, vatten, cola eller annan läsk, apelsinjuice eller soppa varje till varannan timme. Utelämna aldrig dina mediciner, inklusive insulin. Väg dig ofta för att hålla koll på eventuell vätskeförlust. Kan du inte äta vanliga måltider ska du inta flytande eller mjuk mat motsvarande 15 gram kolhydrater varje timme, eller 50 gram var tredje till fjärde timme.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online