Kost för KOL & Diabetes

Olika sjukdomar påverkar kroppen på olika sätt . Du kan behöva ändra din kost , beroende på din sjukdom . Detta är sant av diabetes och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Diabetes är en endokrin sjukdom som drabbar kroppens insulin -och glukosnivåer , och vad du äter har en direkt inverkan på dessa nivåer . Till skillnad från diabetes , är KOL en lungsjukdom , och vad du äter har någon direkt effekt på KOL . Men om du har KOL du behöver för att upprätthålla god näring för att bäst hantera din sjukdom . Diabetes

Nyckeln till sunda matvanor när du har diabetes är att hålla din blodsockernivå inom ett måttligt utbud . Detta kräver att balansera ditt intag av kolhydrater med din träning och aktivitet , och om din läkare ordinerat , din dos av insulin . Äter för mycket kolhydrater och din glukos skjuter upp för högt . . Äter för lite , och din glukos sjunker för lågt

Det finns tre typer av kolhydrater i livsmedel : socker , stärkelse och fibrer . Du vet säkert att snacks , bröd , pasta och potatis är kolhydrater livsmedel . Så är frukt och grönsaker . Dessutom innehåller mjölksocker , så det finns stora kolhydrater i mejeriprodukter också.

Inte alla kolhydrater påverkar dig på samma sätt . Självklart , frukt och grönsaker ger mer näringsvärde än en chokladkaka även om de har lika många kolhydrater kalorier .

Personer med diabetes måste också vara medvetna om den hastighet med vilken olika livsmedel påverkar dina glukosnivåer . Ett livsmedel som innehåller protein , fett och fibrer kommer att bryta ner kolhydrater till socker i en långsammare takt än livsmedel som är rena kolhydrater . Denna matsmältning hastighet kallas glykemiskt index ( GI ) . I allmänhet , grönsaker, frukt och mejeriprodukter har lägre GI än söta eller stärkelserika livsmedel . Detta betyder att det är säkrare att äta grönsaker än en enkel match eftersom din glukosnivånstiger långsammare och under en längre tid efter att ha ätit grönsaker .

American Diabetes Association rekommenderar att du använder plattmetodenför att mäta hur många kolhydrater du äter . Det vill säga , kolhydraterna borde ta upp mer plats än resten av din mat .
KOL
p Om du har KOL , måste du behålla kroppens styrka och förmåga att hantera effekterna av sjukdomen .

Du måste äta tillräckliga mängder av protein , mineraler och vitaminer för att hålla immunförsvaret starkt . Det beror på att KOL gör dig mer sårbar för infektioner , särskilt respiratoriska virus som förkylning , influensa och lunginflammation .

Övervikt stammar någons hjärta och lungkapacitet , men KOL-patienter som redan har nedsatt lungkapacitet . Arbeta med din dietist och läkare för att säkert gå ner i vikt . Överraskande , KOL-patienter behöver fler kalorier än de flesta människor , eftersom lungorna måste arbeta hårdare för att andas , men det finns säkert sätt att minska i vikt utan att beröva lungorna av sin krävs energi .

Håll dig borta från tomma kalorier . Minska eller eliminera alla skräp livsmedel som innehåller mycket socker , raffinerat stärkelse , fett och salt . Begränsa hur mycket natrium du äter . Natrium uppmuntrar kroppen att lagra överflödigt vatten och detta är en annan stress på dina lungor .

Också hålla sig borta från livsmedel som orsakar uppblåsthet och gas , t.ex. kolsyrade läsk, fet stekt mat, och bönor . En uppsvälld mage kan göra andningen obekväm . Addera