Övningar för att sänka blodglukosnivåer

Om du har diabetes , din läkare förmodligen har sagt att du bör införliva motion i ditt liv för att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Motion spelar en mycket viktig roll i hanteringen av din diabetes , och det bör vara en del av din dag , varje dag . Du kanske inte vet vilka typer av övningar är det mest fördelaktigt att hjälpa till att sänka ditt blodsocker , men vissa former av motion får du bättre resultat än andra . Motion och Diabetes

Motion har fördelar som når bortom dess fysiska aspekter . Det är avgörande för vissa sjukdomstillstånd , bland annat diabetes typ II . För personer med typ I -diabetes , dock enbart motion har inte visat sig hjälpa radikalt . I själva verket, med typ I -diabetes, blodsocker sjunker för lågt när motion kombineras med medicinering och orsaka hypoglykemi. Det är fortfarande viktigt att få motion om du har typ I -diabetes , men det är också viktigt att du har din träning och din diabetes övervakas noggrant av din läkare . Å andra sidan , med diabetes typ II , spelar motion en mycket stor roll i hanteringen av blodsockernivåerna . Det är mycket viktigt att införliva motion som en del av din dagliga rutin för att hantera din diabetes typ II .

Aerobic pass

Den bästa typen av motion är aerob träning . Det bör dock godkännas av din läkare , på grund av eventuella medicinska problem , såsom hjärt kärlsjukdom eller hypoglykemiska frågor som kan du vara omedveten . Om du får godkännande från din läkare att starta en aerob träning , bör dina träningsövningartotalt 20 till 40 minuter dagligen .

Du kan kombinera aeroba övningar för att få bästa resultat , såsom simning och jogging , eller cykling och simning . Du kan ta en aerobics klass ett par gånger i veckan , och på de dagar du inte gör aerobics , kan du göra en fartfylld promenad runt kvarteret . Du bör också rotera övningar , till exempel att göra sit -ups först , sedan chin-ups och slut med armhävningar .

Eftersom aeroba övningar öka din puls , har du ett antal alternativ och kombinationer av alternativ . Om du gillar att dansa , kan du ta en danslektion ett par gånger i veckan och gör en annan aerob träning på de andra dagarna . Att hålla en strikt regim av motion är mycket viktigt om du är diabetiker för att hjälpa dig att behålla ditt blodsocker på en hälsosam intervall .
Tyngdlyftning

Tyngdlyftning är en annan bra övning för diabetiker . Du kan ta en vikt - utbildning klass på ett gym eller styrketräning hemma . Uppbyggnaden av muskelmassa förvärvats genom lyfta vikter sänker insulinmotstånd, och detta hjälper blodsockerkontrollen samt ökar din viktminskning .

Tanken med tyngdlyftning är att efter ett bra träningspass , musklerna kommer att bryta ner under de närmaste 24 timmarna. De kommer sedan vända och bygga upp för följande 24 timmar . Detta kallas anaerob utövar . Detta är ett idealiskt sätt att inte bara bygga muskelmassa men hjälpa till att hålla ditt blodsocker på lägre nivåer också. Addera