Att leva med diabetes innebär att ett förhöjt blodsockervärde tvingar dig att granska dina kost- och aktivitetsvanor noggrant, samtidigt som du lär dig att lyssna på kroppens signaler och hur den reagerar på din livsstil.
Det kräver engagemang och daglig förebyggande vård. För många utgör det dessutom en stark drivkraft till positiva hälsoförändringar, som att gå ner i vikt, sluta röka och minska eller helt avstå från alkohol.
Det finns fyra specifika kostbeteenden som har störst inverkan på en förbättrad glukoskontroll. Att vara konsekvent med ett måltidsprogram är viktigt, eftersom kroppen då vänjer sig vid att själv reglera blodsockernivåerna. Med planerade menyer vet kroppen vad den kan förvänta sig, och ditt blodsocker anpassar sig naturligt – förutsatt att du lär dig hur en kraftig minskning av kolhydrater kan hjälpa.
Att hantera hypoglykemi på rätt sätt innebär att du bör äta ofta, med endast hälsosamma livsmedel och mellanmål. Var konsekvent med ett eftermiddags- eller kvällsmellanmål, när det är ordinerat, för att undvika alltför låga sockernivåer under natten.
Genom att följa ett dedikerat måltidsprogram kan du uppnå en sänkning av A1C-värdet med en till två procent, lägre blodtrycksnivåer, ett fall i LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) med 15 till 25 mg samt en viktnedgång på ett till tre kilo per vecka.
Beroende på dina behov kan något av följande rekommenderas: att reglera intaget av kolhydrater (socker och stärkelse), minska mängden mättat fett och/eller det totala dagliga kaloriintaget, eller öka ditt fiberintag.
En stillasittande livsstil är en av de främsta riskfaktorerna för att utveckla typ 2-diabetes, och den utbredda övervikten hos personer med typ 2-diabetes hänger ofta samman med inaktivitet.
Att börja träna regelbundet sänker kroppsvikten och minskar därmed insulinresistensen vid typ 2-diabetes. Forskning visar att patienter med typ 2-diabetes som tränar regelbundet har bättre A1C-profiler än de som inte gör det. Tillsammans med medicinsk nutritionsrådgivning är fysisk aktivitet en av de viktigaste försvarslinjerna vid kontroll av typ 2-diabetes.
Dessutom är motion ett grundläggande verktyg för att förebygga en av de allvarligaste komplikationerna vid typ 2-diabetes – hjärt-kärlsjukdom. Studier har visat att daglig träning också sänker triglyceridnivåerna och blodtrycket.
Blodsockerkontroller gör det möjligt för dig att se hur specifika livsmedel, händelser och omständigheter påverkar dina blodsockernivåer. Det kan även hjälpa dig och ditt diabetesteam att bedöma hur effektiv – eller ineffektiv – en ny behandlingsmetod eller en ändring i blodsockermedicinen är. För patienter som använder insulin ger blodsockertester mer exakta dosjusteringar vid behov.
American Diabetes Association (ADA) rekommenderar att patienter som tar två insulinsprutor dagligen eller använder insulinpump, exempelvis personer med typ 1-diabetes, många gravida kvinnor med diabetes samt personer med typ 2-diabetes som behöver flera insulindoser per dag, bör testa sig minst tre gånger dagligen. ADA understryker att självövervakning av blodsockret är avgörande för att nå hälsosamma blodsockermål.
För många patienter med typ 2-diabetes räcker inte alltid kostförändringar och fysisk aktivitet för att hålla blodsockernivåerna under kontroll.
Munbehandlade diabetesläkemedel kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes genom att gradvis öka insulinkänsligheten, minska glukosproduktionen, påverka kolhydratupptaget eller stimulera bukspottkörteln att producera mer insulin. Detta gör diabetesläkemedel till en betydande fördel för en effektiv diabetesbehandling och kontroll.
Komplikationer vid diabetes kan hållas i schack genom tillförlitligt förebyggande underhåll. Många vårdenheter rekommenderar regelbundet åtgärder som kan minska risken för diabetesrelaterade komplikationer.
Årliga ögonundersökningar hos en ögonläkare är avgörande för att förebygga glaukom. Regelbundna läkarbesök med uppföljningar håller dig och din läkare informerade om eventuella komplikationer, viktmål och medicinska förändringar.
Tandvårdsbesök hjälper dig att behålla tänderna längre. Dagliga fotkontroller för neuropati (domningar och/eller smärta), skador och sår är nödvändiga så att du inte riskerar amputation.
Att sluta röka är troligen det enskilt viktigaste du kan göra för att säkerställa att din diabetes inte förvärras.
Influensavaccinationer är viktiga eftersom personer med diabetes är extra känsliga för infektioner och virus. Regelbunden användning av lågdos acetylsalicylsyra (om din läkare godkänner det) rekommenderas.
Dessa självvårdsrutiner motsvarar bilens serviceprogram inom diabetesvården. Precis som specifika tester vid bestämda tidpunkter är nödvändiga för att förlänga ditt fordons livslängd och effektivitet, gäller samma sak för din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online