Har äta mycket socker orsakar diabetes

? Medan man äter mycket socker orsakar inte diabetes direkt , gör det ofta kan ange scenen för att utveckla den. Diabetes uppstår när det finns stora mängder av glukos ( socker ) i blodet över tid , men sambandet mellan att äta socker och cirkulerande glukos är inte en rak linje . Mat och energi

All mat du äter omvandlas till energi . En del av den energin går in i blodet som glukos och cirkulerar i hela kroppen , är en del omvandlas till glykogen och lagras i levern och muskelvävnad och resten lagras som fett . När du behöver energi , du äter eller dricker något , eller du drar energi ur kroppens lagring . Och eftersom glukos är lätt för kroppen att komma åt, kommer det att användas före fett .
Insulin

Insulin är ett hormon som är mest känd för att flytta glukos från blodet in i celler där det behövs . Om du inte kan flytta glukos ur blodet och in i cellerna på ett effektivt sätt , du har diabetes . Typ 1-diabetes uppstår när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin för att flytta glukos in i cellerna , och typ 2 -diabetes uppstår när du utvecklar en insulinresistens så att den inte kan utföra sitt arbete på ett effektivt sätt . Addera
Breaking It Down

Kolhydrater --- socker, grönsaker, frukt , spannmål och spannmål --- bryta ner och ange ditt blodomloppet som glukos snabbt , inom 15 minuter att äta . Proteiner ta längre tid , ungefär två timmar , för att bryta ner och fett tar cirka sex timmar .

Kolhydrater och blodsocker
p Om du äter kolhydrater ensam , eller om du äter stora mängder kolhydrater , stiger blodsockret snabbt . Efter en snabb ökning av blodglukos, du utsöndrar en stor mängd insulin för att flytta överskott av glukos ur blodet snabbt , vilket ofta resulterar i en blodsockernivå är lägre än innan du åt . När detta händer , du blir hungrig och äter igen .
Insulinresistens

Dessa snabba höjningar , eller spikar , och efterföljande nedgångar i blodsocker hjälp lagt grunden till diabetes. Om du äter för mycket socker , kommer din kropp att lagra överskottet som fett och du kommer att gå upp i vikt . När du blir tyngre , du blir insulinresistenta, vilket innebär att du behöver mer insulin för att hålla blodsockernivåerna i schack . Som mer insulin cirkulerar i blodet , lagrar du mer energi som fett , vidmakthåller cykeln . Så småningom blir insulinresistens diabetes .
Lösning

Det bästa sättet att bevara friska blodsockernivåer är att äta portions kontrollerade måltider som innehåller ett protein , vissa friska fetter och en blygsam mängd komplexa kolhydrater , som grönsaker fiberrika . De proteiner, fetter och fibrer kommer att sakta ner upptaget av socker , hålla dina blodsockernivåer från tillsatta . Om du planerar att njuta av tillfällig hög socker behandla , äter den som en del av en balanserad måltid och inte på egen hand . Addera