Förebyggande behandling av diabetes

Det finns två typer av diabetes : . Typ 1 och typ 2 typ I -diabetes är ärftligt och det finns inte mycket en person kan göra åt detta tillstånd . Diabetes typ II kan förebyggas och till stor del beroende på en persons livsstilsval , inklusive en balanserad kost , motion och kroppsfett procentsatser . Pre - diabetes

Mer än 57 miljoner amerikaner har pre - diabetes , och bör allvarligt ta steg för att inte låta den bli diabetes . Pre - diabetes är ett tillstånd där blodsockret är högre än det normalt borde vara , men är inte tillräckligt hög för att personen ska få diagnosen diabetes . Om du känner att du är i riskzonen , ta Diabetes Risk Test vid American Diabetes Association eller rådgöra med din läkare . Afroamerikaner , latinamerikaner , indianer , asiater och Pacific Islanders löper högre risk . Den Diabetes PHD (Personal Health Beslut ) Calculator hjälper dig att avgöra om du gör rätt val när det kommer till viktkontroll , rökning och hälsa beslut för att ge dig det första steget för att förebygga diabetes - . Förstå din kost och motionsvanor

Motion
p Om du lider av pre - diabetes eller är i riskzonen , se till att du ökar din aktivitetsnivå . De som använde övning med kost ändringar visade en minskning av diabetes 58 procent , enligt en Diabetes Förhindra Program studie . Det tar inte mycket . Med bara 30 minuter av måttlig motion , som promenader eller cykling , och förlorar 5 till 10 procent av din kroppsvikt , du är mer sannolikt att bli framgångsrika . För en 200 - pound person innebär detta att förlora cirka 10 till 20 pounds. Om du precis har börjat en övning regimen , börja långsamt och gör vad du kan . Ställa realistiska mål håller dig motiverad att komma ut och göra det nästa dag . Så om du bara kan göra det på gatan och tillbaka för den första dagen , gör detta tills du kan göra det runt kvarteret och långsamt öka din distans och tempo . Addera Diet

Vad du äter är viktigt för att förebygga diabetes , lösa höga glukos frågor och föra dem tillbaka till normala nivåer . Variation är nyckeln med näringsmässiga framgång , så trend dieter och modefluga livsmedel inte hjälpa kroppen vistelse i homeostas . Ät frukt och grönsaker i olika färger och försök att avstå från att äta stärkelserika grönsaker ( spenat , morötter och broccoli ) . Plocka alltid fullkorn över bearbetade korn och äta magert kött . Fisk är en stor protein medan torkade bönor och linser lägga bra kolhydrater . Minska din skräpmat intag som är höga kalorier och fett . Drick vatten i stället för läsk och andra sötade drycker . Kost med motion är nyckeln till att förebygga diabetes . Addera