Frukter att undvika för diabetiker

Diabetes är en ganska vanlig sjukdom som orsakar din kropp att inte producerar eller korrekt använda insulin . Eftersom insulin är det hormon som behövs för att omvandla socker och stärkelse - bland annat - till energi , är insulinbrist ett mycket allvarligt tillstånd . Detta innebär naturligtvis, kan att konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel vara en farlig affär för diabetiker. Men vänta - till och med frukten är packad med fruktos , en typ av socker . Finns det vissa frukter , då , att en diabetiker person kanske vill undvika ? Den glykemiskt index

Läkare använder glykemiskt index , eller GI , för att mäta hur snabbt kroppen omvandlar kolhydrater livsmedel - inklusive , naturligtvis , frukter - i blodsocker . Denna mätning är bra för diabetiker , eftersom det kan föreslå vilka frukter är bäst ( ranking lågt på GI ) , och som du kanske vill undvika ( rankade högt på GI ) . Generellt sett , gör ditt bästa för att undvika frukt med en poäng över 70 . Du bör äta frukt scoring mellan 55 och 70 endast då och då . . Känn dig fri att äta frukt scoring lägre än 55

låga poäng Frukt ( Bra )

Vissa frukter ranking lågt på GI - och därmed inte ett bekymmer på allt för diabetiker - inkluderar plommon , päron , apelsiner, grapefrukt , körsbär och äpplen . Diabetiker ska känna sig fria att äta dessa frukter utan att oroa dig . Du kan också konsumera Andra frukter, inbegripet bananer , cantaloupemelon , ananas, mango och papaya , utan att oroa dig , men mindre ofta , eftersom dessa poäng över 55 ( men under 70 ) . Addera Hög - Scoring frukter ( Undvik )

Undvik att mest populära frukt - i - ett - kan alternativet , fruktcocktail , eftersom det ligger högt på GI . Torkade datum poäng ännu högre , så undvik dem också . Någon av de frukter som tidigare noterade dock - även de med mycket lågt GI poäng - du bör äta med måtta . Och undvika mycket stora frukter , som en mycket stor äpple eller en överdimensionerad päron - eller åtminstoneäta dem i portioner vid skilda tidpunkter

Det viktiga här är att övervaka din egen blodsockernivåoch se hur . den reagerar på olika frukt . Alla är olika - bara du kan säga säkert vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar . Frågan verkligen har mer att göra med portion än den typ av frukt . En rekommenderad portion är 15 g . Addera