Trots att kroppen behöver en viss mängd natriumklorid ( eller salt ) , intag av för mycket av det kan orsaka uttorkning och högt blodtryck . Intag av för mycket salt orsakar vätskeansamling. Emellertid är vatten hålls borta från de celler som behöver det , vilket resulterar i uttorkning. Att begränsa saltintaget är en enkel livsstil förändring som kan vara så enkelt som att inte lägga till extra salt till mat och upprätthålla en låg natriumdiet .
Effekter av värme på Hydra
är inte bara värme i samband med dehydrering, men det torkar också ut huden, vilket kan vara ett problem för diabetiker. Inte bara bör överdriven värme från solljus undvikas , bör ugnen värme minimeras samt för att stanna hydratiserade . Addera Hydra genom Äta
En bra källa av vattenrikalivsmedel är någon frukt eller grönsak . Fullkorn och baljväxter som har dränkts och kokta är också utmärkta källor . Frukt och grönsaker som är särskilt rika på vatten innefattar melon , ananas , druvor , citrusfrukter , äpplen och tomater .
Hydrating Drycker
Till skillnad från alkohol , koffeinhaltiga drycker, kolsyrade vätskor såsom läsk och sportdrycker , bör diabetiker sträva efter att dricka sunda vätskor : färska juicer med mycket lite eller inget tillsatt socker , frukt och grönsaker smoothies , och vatten . Att dricka stora mängder av mindre hälsosamma vätskor kan faktiskt orsaka uttorkning och kan inte släcka törsten .
Moderera sjövattenintag
Det finns faktiskt en sådan sak som att dricka för mycket vatten , och detta kan vara farligt för diabetiker . Om du dricker så mycket vatten som du känner dig uppsvälld eller starta värkande , har du haft mer än nog . När mer vatten än vad som behövs förtärs , kroppens blodvolymen ökar , vilket belastar hjärtat och blodkärlen . Dessutom kommer njurarna måste arbeta hårdare för att välja överflödigt blod , vilket kan orsaka skador med tiden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom